Mọi người thường có thói quen đi bộ ngay sau khi ăn, liệu hành động này có gây ảnh hưởng đến sức khỏe không?
Để duy trì sức khỏe, sự năng động và thân hình cân đối, bạn không chỉ cần chú ý đến các món ăn mà còn cả những việc sẽ làm sau khi dùng bữa. Báo điện tử VTC News dẫn lời bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Trung tâm Oxy cao áp Việt - Nga, Bộ Quốc phòng cho biết với mục đích giảm cân và kiểm soát cân nặng, một số người sau khi ăn thường đứng hoặc đi lại ngay.
Đối với người khoẻ mạnh, việc đi lại nhẹ nhàng sau khi ăn giúp tiêu hoá tốt, đốt cháy calo. Còn với người yếu hoặc có vấn đề về cân nặng thì đứng, đi lại không phải là lựa chọn tốt sau ăn. Tư thế đứng sẽ khiến trọng tâm của dạ dày thay đổi, dễ gây ra hiện tượng trào ngược dạ dày. Hãy đợi 10-15 phút sau bữa ăn rồi mới đi bộ và giữ cường độ đi bộ ở mức nhẹ nhàng.
Tờ The Sun đã gợi ý một số cách mà mọi người có thể đưa thói quen đi bộ vào cuộc sống hằng ngày. Theo đó, bạn nên dùng ứng dụng điện thoại hoặc hẹn giờ để đi bộ sau khi ngồi liên tục 20-45 phút.
Tuy nhiên, sau khi ăn mọi người cũng không nên nằm ngay vì hoạt động này rất nguy hiểm, có thể gây dịch vị dạ dày trào ngược lên thực quản gây ra một số vấn đề như trào ngược axit, ợ chua và thậm chí là bệnh về đường tiêu hóa.
Đồng thời, ngủ ngay sau khi ăn cũng làm tăng lượng chất béo trong cơ thể. Khi đó, quá trình trao đổi chất bị chậm lại khiến thức ăn không được tiêu hóa đúng cách.
Do đó, bạn nên ngồi thẳng lưng khoảng 15-20 phút sau bữa ăn là lựa chọn tốt nhất. Thời điểm này, máu chủ yếu cung cấp cho dạ dày và ruột để tiêu hóa thức ăn, từ đó làm dạ dày và ruột hoạt động bình thường, không có nguy cơ mắc bệnh trào ngược dạ dày.
Bạn nên áp dụng lối sống lành mạnh và một số phương pháp giúp tăng tốc độ tiêu hóa, nếu vẫn gặp phải những triệu chứng khó chịu ở đường tiêu hóa thì nên đi khám càng sớm càng tốt. Đặc biệt, mọi người không nên uống trà, cà phê ngay sau khi ăn vì chất tannin có trong trà và một số chất trong cà phê sẽ hạn chế khả năng hấp thu chất dinh dưỡng.
Theo VTC News. Ảnh Internet.
