4 thói quen vào buổi sáng gây tổn hại cho gan hơn cả uống rượu mà nhiều người thường bỏ qua
Dưới đây là những thói quen mà không ít người thường làm vào buổi sáng có tác động không tốt đến gan.
Gan là cơ quan đào thải độc tố và trao đổi chất quan trọng của cơ thể con người. Trong cuộc sống hằng ngày, nhiều người biết uống rượu sẽ gây hại cho gan nên cố gắng hạn chế sử dụng. Tuy nhiên, ngoài uống rượu, 4 thói quen vào buổi sáng được đề cập dưới đây cũng có thể gây hại cho gan.
1. Bỏ bữa sáng hoặc ăn quá nhiều chất béo
Trên thực tế, có không ít người do dậy muộn hoặc quá vội vã đi làm mà bỏ qua bữa sáng. Điều này lâu dần gây nên tổn thương không nhỏ cho dạ dày và gan. Bởi khi bạn không ăn sáng, cơ thể không có thức ăn để chuyển hóa, điều này sẽ tiêu hao glycogen dự trữ trong gan và làm tăng gánh nặng cho gan. Nếu tình trạng này diễn ra lâu dài sẽ gây ra các vấn đề về gan.
Ngoài ra, bỏ bữa sáng lâu ngày khiến mật tích trữ trong túi mật không thể thải ra ngoài ruột do không được kích thích bởi nhu động ruột, có thể gây sỏi mật. Chúng ta không chỉ phải phát triển thói quen ăn sáng mà còn phải ăn sáng lành mạnh. Chú ý không nên tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, đặc biệt là mỡ động vật. Thay vào đó, bữa sáng chỉ nên ăn trứng luộc, yến mạch, quả mọng,…
2. Không uống nước
Sau cả một đêm nghỉ ngơi, cơ thể đã rơi vào trạng thái mất nước cực độ. Hơn nữa, khi thức dậy vào buổi sáng, cơ thể chứa nhiều độc tố nhất. Vậy nên, chỉ khi cơ thể được cung cấp đủ nước, gan mới có thể thực hiện quá trình đào thải độc tố.
Để có một lá gan khỏe mạnh, chúng ta nên uống một ly nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng, không chỉ tốt cho nhu động ruột mà còn tốt cho việc trẻ hóa gan. Bạn cũng nên hình thành thói quen uống nhiều nước vào những thời điểm bình thường để cơ thể không bị mất nước.
3. Tính khí thất thường
Buổi sáng là thời điểm nhiều năng lượng nhất và việc tức giận vào buổi sáng sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn suốt cả ngày. Đồng thời, việc tức giận cũng có thể gây tổn thương cho gan. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tính khí nóng nảy dễ mắc bệnh gan hơn người bình thường.
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng gan chi phối chức năng phân tán và nhuận tràng. Khi một người tức giận, chức năng điều hòa và làm trơn ruột của gan trở nên bất thường, khí gan trở nên ứ đọng và bị tắc nghẽn, ảnh hưởng đến chức năng gan và làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan theo thời gian.
4. Nhịn đi tiểu
Chúng ta đều nhận thức rõ tác động của việc nhịn tiểu lâu đến chức năng bàng quang và thận. Trên thực tế, việc nhịn tiểu cũng có thể có tác động nhất định đến chức năng gan.
Theo đó, một số chất chuyển hóa ở gan có thể đi qua tuần hoàn gan ruột và cuối cùng được bài tiết qua nước tiểu. Sau cả một đêm trao đổi chất, nước tiểu vào buổi sáng chứa rất nhiều chất độc được cơ thể chúng ta chuyển hóa. Nếu bạn có thói quen nhịn tiểu khi thức dậy vào buổi sáng có thể ảnh hưởng đến việc đào thải một số chất qua gan, từ đó sẽ làm tăng thêm gánh nặng giải độc cho gan.
Theo Sohu!.
