Nghiêng trái, nghiêng phải, nằm sấp, nằm ngửa, tư thế nào tốt nhất khi ngủ? Đáp án gây bất ngờ

Bạn thường hay ngủ tư thế nào? Xem câu trả lời ở bài viết dưới đây để xem mình đã nằm ngủ đúng cách chưa và có lợi, hại gì cho sức khỏe của mình nhé.

Giấc ngủ là 1 phần quan trọng trong cuộc sống, giúp cơ thể phục hồi và tái tạo lại năng lượng. 1 giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn, tỉnh táo bà tràn đầy năng lượng cho 1 ngày tiếp theo.

Tư thế ngủ cũng đóng 1 phần rất quan trọng đến chất lượng giấc ngủ. Tư thế ngủ tốt sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm đau nhức, cải thiện sức khỏe tổng thể. Có 3 tư thế ngủ phổ biến đó là nằm nghiêng, nằm ngửa và nằm sấp. Vậy trong 3 tư thế ngủ này tư thế nào tốt nhất, tư thế nào được cho là tệ nhất?

1.    Ngủ nằm ngửa

Là tư thế ngủ được đánh giá là tốt với những người bình thường, có thể giúp giữ cho đầu, cổ và cột sống ở vị trí cân bằng, giúp ngăn ngừa đau cổ, tránh nhăn da. Tuy nhiên, đối với những người bị đau lưng thì đây lại là tư thế tồi tệ vì nó sẽ khiến cơn đau của bạn càng ngày càng nặng hơn. Ngoài ra những người bị ngáy, phụ nữ mang thau không nên ngủ nằm ngửa.

2.    Nằm ngủ sấp

Đây là tư thế ngủ được các chuyên gia không khuyến khích bởi gây nhiều bất lợi cho sức khỏe. Nằm sấp làm xáo trộn vị trí cân bằng của cột sống, dẫn đến đau nhức cổ và lưng, thậm chí có thể khiến da lão hóa nhanh hơn.

3.    Nằm ngủ nghiêng

Ngủ nghiêng được đánh giá là tư thế nằm ngủ tốt cho sức khỏe. Ngủ nghiêng giúp giảm bớt chứng mất ngủ và thiếu ngủ, giảm đau lưng, giảm ngáy và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Ngủ nghiêng bên trái được đánh giá là tư thế nằm ngủ tốt nhất cho sức khỏe tổng thể. Bởi sạ dày tự nhiên ở bên trái cơ thể, tiêu hóa sẽ hiệu quả nhất khi bạn nằm nghiêng về bên trái. Bên cạnh đó, ngủ nghiêng về bên trái còn giúp cải thiện tuần hoàn, điều này rất quan trọng đối với lưu lượng máu đến nhau thai trong thai kỳ.

Trong khi đó, ngủ nghiêng bên phải cũng là tư thế ngủ tốt và không gây khó chịu. Đây là tư thế ngủ giúp giảm áp lực lên tim, giúp tim có nhiều không gian hơn trong khoang ngực.

Thực sự để khó xác định đâu là tư thế ngủ tốt nhất cho mỗi người. Tùy vào cơ thể của bạn, hãy cảm nhận và thử thay đổi tư thế ngủ mỗi tuần để tìm ra tư thế ngủ khiến bạn cảm thấy tốt nhất về tinh thần và thể chất.