Hé lộ bí kíp thành công, hạnh phúc được lưu truyền suốt 2000 năm qua ở Trung Quốc, ai bỏ lỡ quá tiếc

Tiến sĩ Junhong Cao - nhà tâm lý học sinh sống tại thành phố New York đã dành 15 năm nghiên cứu về các mối quan hệ, trầm cảm, chấn thương và rối loạn nhân cách. Cô cũng là người sáng lập Mind Connections - dịch vụ tư vấn sức khỏe tâm thần. 

Đáng chú ý, nhà tâm lý học đã được “chìa khóa” giúp bản thân mỗi người có một cuộc sống cân bằng, viên mãn và thành công hơn. Theo đó, thay vì để "văn hóa hối hả" len lỏi vào đời sống, bạn cần thực hiện “thần chú” 2.000 năm tuổi của Trung Quốc có tên là “wu wei” - không hành động hoặc "hành động mà không cần nỗ lực. 

Có thể hiểu theo nghĩa, bạn nên để mọi thứ diễn ra tự nhiên, buông bỏ nhu cầu kiểm soát và chỉ hành động khi cần thiết. Hơn nữa, bạn cũng không nên thúc ép bản thân với những nỗ lực và căng thẳng quá mức.

Tiến sĩ Junhong Cao nói về bí kíp này rằng: “Tôi luôn cố gắng áp dụng Wu wei vào thực tiễn cuộc sống của mình, bởi lẽ nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời làm tăng sự hài lòng và sức khỏe tổng thể”.

Dưới đây là 3 cách để biến “thần chú wu wei” thành một phần trong thói quen hàng ngày:

1. Chấp nhận mọi thứ như nó vốn có

Trong cuộc sống thường ngày, thay vì chỉ chăm chú vào những chi tiết nhỏ nhặt, hay mong đợi mọi thứ thật hoàn hảo thì bạn nên hiểu rằng mọi thứ có thể không diễn ra chính xác như kế hoạch.

Tiến sĩ Junhong Cao luôn tự nhủ với bản thân rằng: “Tôi không thể kiểm soát mọi thứ, nhưng tôi có thể tạo ra kết quả tốt nhất từ bất cứ điều gì xảy ra”. Khi bạn đối mặt với một thử thách, hãy tự hỏi liệu bạn có thể hoàn toàn kiểm soát được kết quả hay không. Nếu không, hãy làm hòa với nó và tiếp tục.

2. Chấp nhận sự không hoàn hảo

Điều bạn cần làm là cho phép mọi thứ diễn ra theo cách tự nhiên nhất, không nên quá mong cầu về 1 sự việc nào đó. Ví dụ: Nếu bạn đang học một ngôn ngữ mới hoặc chơi một nhạc cụ lần đầu, bạn phạm sai lầm hoặc chậm chạp?. Bạn nên hiểu rằng đó là điều hoàn toàn bình thường. Và bạn sẽ học hỏi được rất nhiều từ những điều không hoàn hảo.

Hơn nữa, bạn nên yêu thương bản thân hơn. Nếu bạn thấy mình chỉ tập trung vào những mặt không tích cực, hãy dừng lại và hỏi: “Tại sao tôi cứ luôn hành hạ bản thân để đạt được điều không thể? Tôi chọn cách linh hoạt và tử tế với bản thân mình”.

3. Thực hành chánh niệm

Chánh niệm có nghĩa là nhận thức những suy nghĩ và cảm xúc của bạn mà không phán xét chúng. Theo đó, hãy để ý tới tất cả mọi điều nhỏ nhặt xung quanh bạn: “Ngày hôm nay bầu trời đẹp ra sao? Cảm giác như thế nào khi ánh nắng mặt trời chiếu trên làn da của bạn?”. Hay lắng nghe âm thanh của thiên nhiên, tiếng chim, tiếng lá xào xạc, quan sát hình dạng hoặc màu sắc của hoa.

Có thể hiểu, Wu wei sẽ đến dễ dàng hơn nhiều khi bạn chú ý đến những gì đang xảy ra trong thời điểm hiện tại. Lão Tử - một triết gia Trung Quốc cổ đại, người sáng lập Đạo giáo từng nói: “Nếu bạn cảm thấy chán nản, bạn đang sống trong quá khứ. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, bạn đang sống trong tương lai. Nếu bạn cảm thấy bình an, bạn đang sống trong hiện tại”.