Bí kíp đơn giản ai cũng có thể thực hiện được giúp sống lâu hơn, giảm nguy cơ tử vong
Hoạt động đơn giản này có thể giúp giảm 24% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, rất đơn giản, ai cũng có thể thực hiện được hàng ngày.
Theo 1 nghiên cứu mới, việc leo cầu thang liên tục thực sự có thể giúp bạn sống lâu hơn.
Theo dữ liệu từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, khoảng 1/4 người Mỹ không hoạt động thể chất, điều này thường bắt nguồn từ cuộc sống lái xe đi làm, ngồi vào bàn làm việc và đi thang máy. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lối sống ít vận động này có thể làm tăng nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, cũng như bệnh tim, tiểu đường, béo phì, ung thư ruột kết và trầm cảm. Tuy nhiên, đối với nhiều người trong chúng ta, việc không hoạt động này không phải là một lựa chọn có ý thức.
Cố gắng tham gia một cuộc chạy bộ hoặc một lớp tập thể dục có thể khó khăn khi công việc và nhiệm vụ gia đình chiếm hết thời gian của bạn. Nhưng có những điều bạn có thể làm để đưa một số hoạt động thể chất vào cuộc sống hàng ngày của mình. Và đi cầu thang bộ là một trong số đó.
Sophie Paddock, bác sĩ tim mạch tại Đại học East Anglia và Norfolk và Norwich University Hospital Foundation Trust ở Anh, cho biết: “Nếu bạn được lựa chọn đi cầu thang bộ hoặc đi thang máy, hãy đi cầu thang bộ vì nó sẽ tốt cho tim của bạn”. trong một tuyên bố. "Ngay cả những hoạt động thể chất bùng nổ trong thời gian ngắn cũng có những tác động có lợi cho sức khỏe và những đợt leo cầu thang ngắn sẽ là mục tiêu có thể đạt được để hòa nhập vào thói quen hàng ngày."
Trong một phân tích tổng hợp gần đây, Paddock và nhóm của cô đã thu thập dữ liệu từ chín nghiên cứu khác nhau về lợi ích sức khỏe của việc leo cầu thang, với tổng số 480.479 người tham gia. Những người tham gia ở độ tuổi từ 35 đến 84 và bao gồm cả những người khỏe mạnh và những người có tiền sử bệnh tim.
Kết quả cho thấy thường xuyên leo cầu thang có liên quan đến việc giảm 24% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và giảm 39% khả năng tử vong vì bệnh tim mạch. Nó cũng liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch hoàn toàn, bao gồm giảm nguy cơ đau tim, suy tim và đột quỵ.
Tất nhiên, đi cầu thang bộ không phải là lựa chọn dành cho tất cả mọi người, nhưng đối với những người có thể chất tốt, leo cầu thang là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe tim mạch.
Paddock cho biết: “Dựa trên những kết quả này, chúng tôi khuyến khích mọi người kết hợp việc leo cầu thang vào cuộc sống hàng ngày của họ”. "Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng càng leo nhiều cầu thang thì lợi ích càng lớn - nhưng điều này cần phải được xác nhận. Vì vậy, dù ở nơi làm việc, ở nhà hay ở nơi khác, hãy đi cầu thang."
Nghiên cứu này được trình bày tại Đại hội Hiệp hội Tim mạch Châu Âu, Tim mạch Dự phòng 2024.
