Nhật Bản công bố 5 thói quen tốt để sống lâu: Chạy xếp cuối, ít người theo được thói quen đầu tiên
Trong lịch sử loài người, với sự phát triển của khoa học công nghệ và tiêu chuẩn y tế được nâng cao, tuổi thọ của con người không ngừng được kéo dài. Tuy nhiên, theo bảng xếp hạng thống kê liên quan của Tổ chức Y tế Thế giới, có một khoảng cách nhất định giữa tuổi thọ trung bình của các nước trên thế giới!
Trong bảng xếp hạng này, tuổi thọ trung bình của Nhật Bản thậm chí còn đáng chú ý hơn. Theo thống kê, tuổi thọ trung bình của người dân Nhật Bản là khoảng 83,7 tuổi. Tuổi thọ trung bình này đã đưa nước này trở thành quốc gia có “tuổi thọ cao nhất” trên thế giới!
Vậy đâu là lý do khiến người Nhật sống lâu? Trên thực tế, điều này không thể tách rời khỏi lối sống và truyền thống Văn hóa của người Nhật.
Ngoài ra, lối sống của người Nhật cũng rất lành mạnh nếu chúng ta học được một số thói quen sống lành mạnh này thì có thể kéo dài tuổi thọ được lâu hơn.
Vị trí thứ năm: Chạy bộ thường xuyên
Mặc dù đại đa số người Nhật không thích tập thể dục nhưng họ thích chạy bộ như một hoạt động phong cách sống vì họ tin rằng chạy bộ thường xuyên có thể tăng cường sức khỏe thể chất một cách hiệu quả. Môn thể thao này rất phổ biến và được ưa chuộng ở Nhật Bản.
Ở Nhật Bản, đàn ông, phụ nữ, già trẻ đều chạy bộ rất nhiều trong cuộc sống hàng ngày. Vì lý do này, Nhật Bản thỉnh thoảng cũng tổ chức các cuộc thi chạy bộ.
Chạy bộ có thể tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịch một cách hiệu quả hơn, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng, đồng thời có thể trì hoãn lão hóa một cách hiệu quả và giúp con người sống lâu hơn.
Vị trí thứ tư: Tắm suối nước nóng
Như chúng ta đã biết, văn hóa suối nước nóng của Nhật Bản đặc biệt nổi tiếng bởi ảnh hưởng từ phong tục của nước này. Đàn ông, phụ nữ, già trẻ đều thích ngâm mình trong suối nước nóng. Điều kiện tự nhiên của Nhật Bản khiến người Nhật lựa chọn ngâm mình trong suối nước nóng để thư giãn cơ thể. Điều này giúp họ giảm bớt mệt mỏi sau giờ nghỉ trưa.
Suối nước nóng rất giàu khoáng chất. Thường xuyên tắm suối nước nóng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường khả năng miễn dịch, sức đề kháng.
Ngoài ra, tắm suối nước nóng thường xuyên không chỉ có tác dụng giữ dáng và giữ ấm hiệu quả mà còn có thể hữu ích đối với một số bệnh mãn tính. Do đó, điều này còn giúp cải thiện vóc dáng của người Nhật. Nó có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ của các tế bào miễn dịch một cách hiệu quả, giảm các bệnh mãn tính xuất hiện.
Vị trí thứ ba: Diện quần áo đẹp
Đối với mỗi người, ai cũng có bản chất yêu cái đẹp. Dù trong cuộc sống hay công việc, ai cũng sẽ thường xuyên diện đồ cho mình. Điều này không chỉ khiến bản thân trở nên tự tin hơn mà còn khiến họ được người khác yêu mến.
Người Nhật rất chú trọng đến hình ảnh khi ra ngoài chắc chắn sẽ chú ý đến ngoại hình. Điều này không chỉ giúp giữ được tâm trạng tốt mà còn tôn trọng người khác.
Người Nhật đặc biệt chú trọng đến việc ăn mặc và chải chuốt. Họ không chỉ giữ quần áo sạch sẽ, gọn gàng mà còn chú ý đến việc rèn luyện khí chất. Điều này có thể thúc đẩy tâm trạng vui vẻ và kéo dài tuổi thọ một cách hiệu quả hơn.
Vị trí thứ hai: Tránh xa thuốc lá và rượu
Chúng ta đều biết rằng hút thuốc và uống rượu là hai hành vi rất không tốt cho sức khỏe. Hút thuốc và uống rượu lâu dài không chỉ làm tăng tỷ lệ mắc bệnh gan, bệnh phổi mà còn dễ gây ung thư và ảnh hưởng đến tuổi thọ của con người.
Ở Nhật Bản, gần 50% người dân không hút thuốc và giảm lượng rượu uống trong cuộc sống hàng ngày, điều này có thể làm giảm hiệu quả những tổn thương cho cơ thể do các chất có hại gây ra.
Vì vậy, nếu muốn kéo dài tuổi thọ tốt hơn, bạn nên tránh xa thuốc lá và rượu trong cuộc sống hàng ngày, điều này có thể bảo vệ cơ thể hiệu quả hơn và tránh xa các bệnh mãn tính như ung thư.
Thói quen đứng đầu: Chế độ ăn kiêng nhẹ và kết hợp hợp lý
Những người đã xem phim truyền hình Nhật Bản hoặc hiểu biết về văn hóa Nhật Bản có thể biết rằng họ rất chú trọng đến sự kết hợp và sự nhẹ nhàng trong chế độ ăn uống của mình.
Người nhật chỉ ăn no 70% trong mỗi bữa, không bao giờ ăn quá no và đặc biệt chú ý cân đối các chất dinh dưỡng trên bàn ăn mỗi bữa, để các chất dinh dưỡng được hấp thụ một cách khoa học hơn và giúp cơ thể khỏe mạnh.
Về chế độ ăn uống, việc hấp thụ cân bằng các chất dinh dưỡng, không ăn quá nhiều và tỷ lệ cân đối các chất dinh dưỡng khác nhau không chỉ có thể làm giảm béo phì mà còn bổ sung dinh dưỡng và giúp duy trì sức khỏe.
Nguồn:Sohu
