Hầu như mọi người đều cho rằng việc người già ngủ ít là điều bình thường. Ví dụ, người già ngủ 4 hoặc 5 tiếng mỗi ngày là đủ! Người ta cũng có câu chỉ ngủ ít mới sống lâu hơn, điều này có đúng không?
Người ngủ ít sẽ sống lâu hơn?
Trước hết, việc người già ngủ ít là không bình thường, theo khuyến nghị nghiên cứu mới nhất của Hiệp hội Giấc ngủ Trung Quốc và Tổ chức Giấc ngủ Hoa Kỳ, người trên 65 tuổi thì nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày. .
Còn trong thực tế, nguyên nhân khiến người cao tuổi ngủ ít có thể do yếu tố sinh lý, tức là do ảnh hưởng tâm lý, căng thẳng tinh thần, mâu thuẫn gia đình,… và càng lớn tuổi, người cao tuổi càng ngủ ít.
So với những người trẻ tuổi, họ có thể không cảm thấy buồn ngủ ngay cả vào ban đêm, đặc biệt là những người lớn tuổi đi ngủ sớm hơn và thường khó ngủ hơn. Điều này đòi hỏi người cao tuổi phải hình thành thói quen ngủ tốt, khi chọn môi trường ngủ tốt nhất không nên bị làm phiền bởi những âm thanh bên ngoài, nếu ban ngày cảm thấy buồn ngủ thì có thể chợp mắt một lát, nhưng không nên ngủ quá lâu để tránh mất ngủ vào ban đêm.
Ngoài ra, các yếu tố bệnh lý như các bệnh mãn tính thường gặp (tăng huyết áp, mỡ máu cao, tăng axit uric máu, bệnh tim mạch vành, bệnh đường tiêu hóa…), rối loạn giấc ngủ, bệnh thần kinh cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của người cao tuổi.
Trong một cuộc khảo sát, người ta thấy khoảng 50% người cao tuổi sẽ mắc bệnh tật và mất ngủ.
Tuyên bố ngủ ít có thể kéo dài tuổi thọ là không có cơ sở nghiên cứu.
Người già không nên ngủ quá lâu hoặc quá ngắn, nếu ngủ quá lâu sẽ khiến uể oải, chóng mặt và đau đầu. Hơn nữa, nghiên cứu liên quan cũng phát hiện ra rằng đối với đại đa số mọi người, ngủ quá lâu có thể dễ dàng làm tăng nguy cơ béo phì, các bệnh về tim mạch và mạch máu não, đồng thời ảnh hưởng đến cảm xúc tích cực.
Những người ở các độ tuổi khác cũng cần tuân theo thời gian ngủ lành mạnh, vậy ngủ bao lâu là thích hợp nhất?
Với người dưới 65 tuổi có thể tuân theo thời gian ngủ như sau:
Trẻ sơ sinh từ 0 đến 3 tháng tuổi nên ngủ 14 đến 17 giờ mỗi ngày; trẻ từ 4 đến 11 tháng tuổi nên ngủ 12 đến 15 giờ mỗi ngày; trẻ mới biết đi từ 1 đến 2 tuổi nên ngủ 11 đến 14 giờ mỗi ngày; trẻ mẫu giáo 3 tuổi đến 5 tuổi nên ngủ 14 đến 17 giờ mỗi ngày, trẻ cần ngủ 10 đến 13 giờ mỗi ngày.
Trẻ em trong độ tuổi đi học từ 6 đến 13 tuổi nên ngủ 9 đến 11 giờ mỗi ngày, thanh thiếu niên từ 14 đến 17 tuổi nên ngủ 8 đến 10 giờ mỗi ngày, người lớn từ 18 đến 65 tuổi nên ngủ 7 đến 9 giờ mỗi ngày.
Nguồn:Sohu
