Tại sao phụ nữ được khuyến khích không uống sữa mỗi ngày? Bác sĩ cảnh báo về 5 điều cần kiêng kỵ
Để hiểu hơn lý do vì sao phụ nữ được khuyến khích không nên uống sữa mỗi ngày, bạn nên tham khảo thông tin được đề cập trong bài viết dưới đây.
Những năm qua, sữa dần trở thành thức uống thường xuyên trên bàn ăn của nhiều gia đình và việc thưởng thức một ly sữa mỗi ngày đã trở thành thói quen của nhiều người.
Tuy nhiên, trong thời đại bùng nổ thông tin hiện nay, cũng xuất hiện nhiều ý kiến và thảo luận khác nhau về sữa. Trong số đó, có quan điểm cho rằng tốt hơn hết phụ nữ không nên uống sữa hàng ngày, thậm chí còn cho rằng làm như vậy sẽ gây hại cho sức khỏe.
Quan điểm này đã làm dấy lên sự lo lắng và nghi ngờ của nhiều người. Vậy tại sao bạn nghĩ như vậy? Có cơ sở khoa học nào cho việc này không?.
Trước hết, chúng ta cần phải rõ rằng sữa, là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, có rất nhiều lợi ích. Nó rất giàu protein, canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác, có tác dụng tích cực trong việc thúc đẩy sức khỏe của xương và tăng cường khả năng miễn dịch.
Đặc biệt đối với các bạn nữ, lượng canxi trong sữa đặc biệt quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh như loãng xương. Tuy nhiên, tại sao một số người lại cho rằng phụ nữ không nên uống sữa mỗi ngày? Điều này có thể liên quan đến những lý do sau.
Protein chất lượng cao
Sữa là nguồn cung cấp protein chất lượng cao quan trọng. Mỗi 100g sữa có hàm lượng protein khoảng 3,3g, chủ yếu bao gồm casein và lactalbumin. Những protein này chứa 18 loại axit amin, trong đó có 8 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể con người cần đến. Chúng là những protein hoàn chỉnh và có thể đáp ứng nhu cầu protein của cơ thể.
Chất béo
Sữa chứa một lượng chất béo sữa nhất định, có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể và bảo vệ các cơ quan nội tạng. Hàm lượng chất béo trong mỗi 100g sữa khoảng 4g, trong đó 95%-96% là chất béo trung tính, các hạt chất béo có kích thước nhỏ, dễ tiêu hóa và hấp thu.
Cacbohydrat
Carbohydrate trong sữa chủ yếu là lactose, một loại carbohydrate disacarit không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp hấp thu canxi. Hàm lượng Lactose xấp xỉ 5g/100g sữa.
Khoáng chất
Sữa rất giàu khoáng chất, đặc biệt là canxi và phốt pho. Trong mỗi 100g sữa, hàm lượng canxi cao tới 120mg, hàm lượng phốt pho khoảng 93mg. Những khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương và thúc đẩy sự phát triển trí tuệ của thanh thiếu niên.
Ngoài ra, sữa còn chứa các nguyên tố vi lượng như magie, sắt, kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng sinh lý bình thường của cơ thể con người.
Vitamin
Sữa chứa nhiều loại vitamin, bao gồm vitamin A, vitamin B phức hợp (như B1, B2, B12), vitamin C, vitamin D, v.v.. Những vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự trao đổi chất bình thường và các chức năng sinh lý của cơ thể con người.
Ví dụ, vitamin A giúp bảo vệ thị lực, vitamin D giúp hấp thụ canxi và sức khỏe của xương, và phức hợp vitamin B tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và các quá trình khác.
Theo Sohu!.
