Những thói quen ngủ gây tắc mạch máu não vô cùng nguy hiểm mà nhiều người thường bỏ qua?
Kiểu ngủ và thói quen thực sự có tác động đáng kể đến sức khỏe mạch máu. Thay đổi những thói quen ngủ này có thể là một cách đơn giản và hiệu quả để giữ cho mạch máu của bạn khỏe mạnh.
Chúng ta thường nói “Một giấc ngủ ngon quý hơn hàng ngàn vàng ngọc”, nhưng bạn có bao giờ nghĩ rằng thói quen ngủ cũng có thể là yếu tố then chốt đối với sức khỏe mạch máu không?.
Nhiều người bỏ qua điều này, nhưng thực sự có mối liên hệ sâu sắc giữa giấc ngủ và sức khỏe mạch máu. Trước hết, tư thế của cơ thể khi ngủ rất quan trọng. Một số người chọn dùng một chiếc gối cao để đỡ chân khi ngủ vì muốn được thư giãn.
Tuy nhiên, tư thế ngủ này có thể làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch ở phần dưới. Từ đó ảnh hưởng đến lượng máu quay về tim. Theo thời gian, điều này có thể làm tăng nguy cơ đông máu, gây nguy hiểm cho sức khỏe mạch máu.
Bên cạnh đó, giấc ngủ kém chất lượng như thường xuyên thức giấc, ngủ nông, mất ngủ kéo dài… sẽ làm tăng phản ứng của cơ thể với căng thẳng và giải phóng nhiều hormone gây căng thẳng như cortisol. Những hormone này khiến mạch máu co lại và tăng huyết áp, theo thời gian gây tổn thương thành mạch máu.
Đối với những người trẻ thường xuyên thức khuya, thời gian đầu có thể cảm thấy không có tác động nhưng về lâu dài, lối sống như vậy sẽ tiềm ẩn mối đe dọa đối với sức khỏe mạch máu.
Ngoài ra, để đảm bảo sức khỏe mạch máu, bạn cần chú ý đến số giờ ngủ mỗi tối. Ví dụ, một số người đã nghỉ hưu nghĩ rằng mình có thể ngủ bao nhiêu tùy thích, tạo thành thói quen ngủ hơn 10 tiếng mỗi ngày. Nhưng điều này lại thực sự có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Tương tự, những người không ngủ đủ giấc, chẳng hạn như nhân viên mới thường xuyên làm việc tăng ca đến khuya, cũng có thể bị tăng huyết áp do thiếu ngủ, gây tổn thương mạch máu.
Còn đối với những người thích uống rượu hoặc ăn đồ ăn nặng mùi trước khi đi ngủ, có thể khiến huyết áp tăng cao vào ban đêm. Hãy tưởng tượng một doanh nhân trung niên thích uống vài ly vào buổi tối để dễ ngủ có thể anh ta không biết rằng thói quen này đang dần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch của anh ta.
Mạch máu giống như đường ống dẫn nước trong thành phố, nếu áp suất quá cao, đường ống sẽ dần bị hư hỏng, cuối cùng có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe.
Ngoài ra, những người cao tuổi cần hạn chế đi bộ nhanh, làm việc nhà,… trước khi đi ngủ. Bởi hoạt động này sẽ khiến nhịp tim và huyết áp sẽ tăng đột ngột. Tạo nên thách thức lớn đối với hệ tim mạch.
Hơn nữa, người cao tuổi cũng cần cẩn thận khi lựa chọn tư thế ngủ. Tránh ngủ cùng một tư thế trong thời gian dài, đặc biệt đối với người già mắc bệnh tim hoặc các vấn đề về mạch máu, tốt nhất thỉnh thoảng nên thay đổi tư thế ngủ để giảm áp lực lên một số bộ phận trên cơ thể.
Theo Sohu!.
