Phụ nữ có 1 trong 5 dấu hiệu này báo hiệu cơ thể đang thiếu hàm lượng canxi gấp!
Thiếu canxi ở phụ nữ là phổ biến, dẫn đến xương yếu, tăng nguy cơ gãy xương và loãng xương. Phụ nữ, đặc biệt là sau mãn kinh, cần đủ canxi để duy trì sức khỏe của xương.
Chế độ ăn ít thực phẩm giàu canxi và vitamin D càng ảnh hưởng tới cơ thể của chị em. Việc bổ sung và theo dõi lượng canxi thường xuyên là điều cần thiết để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe lâu dài. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy chị em phụ nữ đang bị thiếu canxi.
1. Đau bụng tiền kinh nguyệt
Phụ nữ bị thiếu canxi thường phải trải qua rất nhiều cơn đau, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt. Hạ canxi máu cũng có thể dẫn đến các triệu chứng PMS nghiêm trọng và cũng có thể gây rối loạn nội tiết tố của một người. Do đó, bổ sung canxi có thể giúp kiểm soát các triệu chứng này.
2. Bệnh đau răng
Canxi rất quan trọng đối với xương và răng. Nếu mức canxi giảm xuống, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy răng mình đau nhức không chịu nổi. Bạn cũng sẽ có nguy cơ mắc bệnh nha chu cao hơn ngay cả khi đã giữ vệ sinh răng miệng tốt.
3. Co thắt cơ bắp
Canxi là một yếu tố quan trọng cho chức năng hoạt động của cơ, chủ yếu là co bóp và thư giãn. Do đó, thiếu canxi có thể dẫn đến yếu cơ và có thể bao gồm co giật, chuột rút và co thắt cơ ở cơ thể phụ nữ, điều này cũng có thể rất đau đớn và khó chịu.
4. Móng tay dễ gãy
Móng tay giòn là dấu hiệu của lượng canxi trong cơ thể bạn thấp. Quảng cáo canxi rất quan trọng đối với sức khỏe móng tay của bạn, chúng trở nên yếu, nhợt nhạt và dễ bị tổn thương nếu cơ thể thiếu canxi. Vì vậy, hãy chú ý tất cả những thay đổi này và bắt đầu bổ sung các thực phẩm hoặc chất bổ sung giàu canxi vào chế độ ăn uống của bạn.
5. Mệt mỏi
Lượng canxi thấp dẫn đến mức năng lượng thấp ngay cả sau khi ngủ đủ giấc. Canxi chủ yếu tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và nếu lượng canxi trong cơ thể bạn thấp thì điều này có thể dẫn đến tình trạng hôn mê và mệt mỏi kéo dài.
Các biến chứng có thể phát sinh do thiếu canxi
Thiếu canxi ở phụ nữ có thể dẫn đến một số biến chứng nghiêm trọng. Một mối quan tâm lớn là loãng xương, một tình trạng đặc trưng bởi xương yếu và tăng nguy cơ gãy xương. Điều này đặc biệt phổ biến sau mãn kinh do nồng độ estrogen giảm. Các biến chứng khác bao gồm loãng xương (mật độ xương thấp hơn), tăng khả năng bị đau xương và chuột rút cơ, và có khả năng phát triển bệnh còi xương trong những trường hợp nghiêm trọng.
Thiếu canxi cũng có thể làm giảm sức khỏe răng miệng, dẫn đến răng giòn và tăng nguy cơ sâu răng. Ngoài ra, nồng độ canxi thấp có thể góp phần gây ra các vấn đề về tim mạch, chẳng hạn như tăng huyết áp. Đảm bảo lượng canxi đầy đủ là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể của xương và tim mạch.
.jpg)
Nguyên nhân gây thiếu canxi ở phụ nữ
Thiếu canxi ở phụ nữ có thể do một số yếu tố gây ra, bao gồm ăn không đủ lượng thực phẩm giàu canxi như các sản phẩm từ sữa và rau xanh. Các nguyên nhân khác bao gồm thiếu vitamin D, làm giảm khả năng hấp thụ canxi, thay đổi nội tiết tố như trong thời kỳ mãn kinh và các tình trạng bệnh lý như suy tuyến cận giáp hoặc bệnh thận mãn tính.
Các yếu tố về lối sống, chẳng hạn như tiêu thụ nhiều caffeine hoặc rượu và sử dụng kéo dài một số loại thuốc (ví dụ: corticosteroid), cũng có thể góp phần gây ra tình trạng này. Ngoài ra, mang thai và cho con bú làm tăng nhu cầu canxi, có khả năng dẫn đến thiếu hụt nếu lượng tiêu thụ không được tăng lên đầy đủ.
*Thông tin trên chỉ là tham khảo.
Theo timesofindia.
