Việc đặt báo thức mỗi buổi sáng không hẳn giúp chúng ta thức dậy đúng giờ, liệu có sai?
Jordan Bruss, người dùng tài khoản @jordan.bruss trên TikTok, đã tiết lộ lý do tại sao bạn không nên đặt nhiều báo thức buổi sáng. "Nếu bạn là người đặt nhiều báo thức thì tôi có tin xấu đây. Đừng đến tìm tôi. Tôi chỉ muốn giúp thôi", Bruss nói trong clip. Trong video TikTok dài 37 giây, có hơn 10 triệu lượt xem , Bruss giải thích cách chuỗi báo thức có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
Chuyên gia tiết lộ: "Việc thức dậy vì nhiều tiếng chuông báo thức mỗi sáng thực sự làm gián đoạn chu kỳ chuyển động mắt nhanh (REM) của bạn, điều này thực sự gây ra tình trạng trì trệ khi ngủ, tăng tình trạng buồn ngủ, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng và cũng làm tăng mức cortisol của bạn".
Cô mô tả cách tiếng chuông báo thức kích hoạt “phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy” mỗi khi chúng vang lên, điều này có thể gây căng thẳng cho cơ thể. Trang web Joint Chiropractic cho biết : "Theo thời gian, phản ứng adrenaline 'chiến đấu hay bỏ chạy' mãn tính vào buổi sáng có thể gây ra căng thẳng, trầm cảm và các vấn đề về tim mạch lâu dài" .
.png)
Sự căng thẳng trong cơ thể do thiếu ngủ thường xuyên cũng có thể dẫn đến tăng cân. “Mức cortisol dư thừa khiến bạn tăng cân và giữ cân. Vì vậy, khi chuông báo thức reo, đã đến lúc, hãy đứng dậy. Bạn sẽ trông và cảm thấy tốt hơn!”
Chuyên gia sức khỏe đã chú thích cho đoạn clip, “Vệ sinh giấc ngủ tốt là một phần quan trọng trong sức khỏe thể chất và tinh thần của tôi. Tôi cam đoan rằng tôi sẽ không có được vóc dáng như hiện tại nếu không có quá trình nghiên cứu nghiêm túc về giấc.
