Theo nghiên cứu được trình bày tại Hiệp hội Tim mạch Châu Âu (ESC) tuần này, việc ngủ bù vào cuối tuần có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim tới 1/5.
Nghiên cứu trước đây đã nhấn mạnh tầm quan trọng của lịch trình ngủ đều đặn, không khuyến khích ngủ nướng vào cuối tuần mà ủng hộ giờ đi ngủ và giờ thức dậy nhất quán. Tuy nhiên, mới đây 1 nghiên cứu sử dụng dữ liệu từ 90.903 đối tượng tham gia dự án UK Biobank, dường như đã đi đến kết luận ngược lại.
"Giấc ngủ bù đủ có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim", đồng tác giả nghiên cứu Yanjun Song đến từ Trung tâm Bệnh tim mạch Quốc gia Trung Quốc cho biết trong một tuyên bố. "Mối liên hệ này thậm chí còn rõ rệt hơn ở những người thường xuyên thiếu ngủ vào các ngày trong tuần."
Trong số những người tham gia nghiên cứu tại Biobank, 21,8% tự nhận mình bị thiếu ngủ, nói rằng họ thường xuyên không ngủ được bảy tiếng mỗi đêm. Các nhà nghiên cứu đã phân loại những người tham gia thành bốn nhóm có số lượng gần bằng nhau, từ những người ngủ nhiều nhất vào cuối tuần đến những người ngủ ít nhất.
Để đo lường nguy cơ mắc bệnh tim, các nhà khoa học đã theo dõi những người tham gia nghiên cứu sau trung bình 14 năm, xem xét hồ sơ bệnh án và tử vong liên quan đến bệnh động mạch vành, suy tim, nhịp tim không đều và đột quỵ.
Khi so sánh mọi người trong nghiên cứu , các nhà khoa học phát hiện ra rằng nhóm ngủ nhiều nhất vào cuối tuần có nguy cơ mắc bệnh tim trong những năm tiếp theo ít hơn 19%. Tương tự như vậy, trong nhóm bệnh nhân cho biết họ bị thiếu ngủ, những người bù đắp thiếu ngủ bằng cách ngủ nướng nhiều có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 20% so với những người ngủ nướng trong thời gian ngắn hơn.
Các tác giả nghiên cứu của ESC cho biết nghiên cứu này nhằm mục đích chống lại tình trạng thiếu bằng chứng về việc liệu giấc ngủ bù có thể giúp ích cho sức khỏe tim mạch hay không. Các nghiên cứu trước đây hiện có không nhất quán trong các phát hiện của họ và nhiều nghiên cứu trực tiếp mâu thuẫn với kết quả của nghiên cứu này.
Ví dụ, một nghiên cứu năm 2020 phát hiện ra rằng thói quen ngủ không điều độ có thể phá vỡ nhịp sinh học - mô hình sinh học về giấc ngủ - thức của cơ thể - và do đó góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Một nghiên cứu khác từ năm 2019 phát hiện ra rằng việc ngủ nướng vào cuối tuần không bù đắp được tác hại do tình trạng thiếu ngủ vào giữa tuần gây ra, đo lường các tác động về mặt chuyển hóa: béo phì, tiểu đường, bệnh tim, v.v.
Các tác giả nghiên cứu của ESC cũng lưu ý một số hạn chế trong nghiên cứu của họ. Cụ thể, hơn ba phần tư số đối tượng được đưa vào không báo cáo rằng họ ngủ ít hơn bảy giờ trong tuần, làm giảm tính liên quan của nhiều đối tượng được đưa vào nghiên cứu. Ngoài ra, dữ liệu còn dựa vào việc cá nhân báo cáo thói quen ngủ của mình, điều này có thể dẫn đến sai sót. Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ khuyên người lớn nên ngủ ít nhất bảy tiếng mỗi đêm và duy trì thói quen ngủ đều đặn.
