Giấc ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu ngủ 'sai cách' cũng sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ tiềm ẩn phía sau.
Giấc ngủ trưa bị nhiều người cho là không cần thiết nhưng theo các chuyên gia sức khỏe thì nó đem lại khá nhiều lợi ích như: Giảm áp lực cho mắt sau nhiều giờ làm việc mệt mỏi; Giảm cảm giác buồn ngủ và thư giãn cho cơ thể; Cải thiện trí nhớ nhờ sản sinh ra một lượng serotonin giúp thư giãn thần kinh; Cải thiện tâm trạng; Tăng khả năng miễn dịch; Tốt cho tim mạch, kiểm soát tốt huyết áp;...
Vậy một giấc ngủ trưa lý tưởng sẽ kéo dài bao nhiêu phút? Theo nhịp sinh học, năng lượng của con người thường giảm xuống tự nhiên trong khoảng thời gian từ 13 đến 15 giờ hàng ngày. Do đó, giấc ngủ trưa là vô cùng cần thiết để ngăn chặn hiện tượng mệt mỏi, buồn ngủ vào buổi chiều.
Giấc ngủ trưa "chuẩn" nên kéo dài khoảng 10 – 30 phút. Ngay cả khi bạn mắc chứng rối loạn giấc ngủ hay mất ngủ thì vẫn nên nằm nhắm mắt để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn. Tuy nhiên, không nên ngủ trưa 1 tiếng hoặc nhiều tiếng vì điều này sẽ gây ra tình trạng uể oải khi ngủ dậy, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và gián đoạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến giấc ngủ chính vào buổi tối.
Các chuyên gia sức khỏe luôn khuyên chúng ta duy trì thói quen ngủ trưa mỗi ngày. Không cố định khung giờ nhưng bạn nên sắp xếp một khoảng thời gian nhất định vào buổi trưa để cơ thể có thể nghỉ ngơi, giữ được tinh thần tỉnh táo và năng lượng "cháy" suốt cả ngày.
