Các nhà nghiên cứu của Đại học Pittsburgh đã theo dõi gần 3.000 phụ nữ trung niên, họ nhận thấy những người ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm có nhiều nguy cơ mắc những căn bệnh nguy hiểm hơn.
Một nghiên cứu mới cho thấy những phụ nữ trung niên ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ bị suy tim hoặc đột quỵ cao hơn tới 75%.
Các nhà khoa học tại Đại học Pittsburgh đã theo dõi gần 3.000 phụ nữ từ 42 đến 52 tuổi trong suốt 16 năm. Mỗi năm trong gần hai thập kỷ, những người phụ nữ này đều hoàn thành các cuộc khảo sát về giấc ngủ của mình - bao gồm số giờ họ ngủ trung bình mỗi đêm và liệu họ có cho rằng mình bị mất ngủ hay không. Họ cũng điền vào các bảng câu hỏi về sức khỏe để ghi lại các bệnh hoặc vấn đề đang diễn ra.
Phân tích dữ liệu cho thấy những phụ nữ thường xuyên ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc một số vấn đề về tim mạch cao hơn tới 75% - bao gồm đột quỵ, đau tim, suy tim và bệnh động mạch vành. Điều đáng chú ý là mối quan hệ này vẫn đúng ngay cả khi tính đến các yếu tố có khả năng góp phần khác, chẳng hạn như chỉ số BMI và các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.
Các nhà khoa học cho biết điều này có thể là do ngủ quá ít có thể làm tăng huyết áp và gây ra tình trạng kháng insulin, làm tăng nguy cơ tổn thương mạch máu. Họ cũng cảnh báo nó làm tăng nguy cơ béo phì - được biết là ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch - do sự mất điều hòa của hormone đói và no của cơ thể.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến nghị tất cả người Mỹ nên ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm. Nhưng các cuộc khảo sát cho thấy cứ ba người trưởng thành thì có một người thường xuyên không đạt được mục tiêu này.
Trong số những phụ nữ ở độ tuổi trung niên, các cuộc khảo sát cho thấy khoảng một nửa không ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm như khuyến nghị. Phụ nữ ở độ tuổi này đã có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Sự sụt giảm nồng độ estrogen sau thời kỳ mãn kinh có thể khiến các mạch máu trở nên cứng hơn, làm gián đoạn lưu lượng máu đến tim.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Circulation của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ , sử dụng dữ liệu từ Nghiên cứu về Sức khỏe Phụ nữ trên Toàn quốc (SWAN) - theo dõi hàng nghìn phụ nữ trong 22 năm. Bao gồm những phụ nữ tiền mãn kinh từ 42 đến 52 tuổi vào năm 1996 và sau đó theo dõi họ trong 16 năm tiếp theo.
Trong thời gian nghiên cứu, đã có 200 trường hợp mắc bệnh tim mạch được báo cáo – trong đó có 23 trường hợp dẫn đến tử vong. Các biến cố tim mạch được định nghĩa là nhồi máu cơ tim - hoặc đau tim - đau tim hoặc đang điều trị bệnh động mạch vành. Khoảng 10% cho biết họ khó ngủ mỗi đêm trong khi 1/4 cho biết họ thức dậy nhiều lần trong đêm. Tổng cộng có 363 - hay 14% - cho biết trung bình ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm trong khi 760 - hay 30% - cho biết họ ngủ hơn 8 giờ mỗi đêm. Phần lớn phụ nữ – 1.395 hoặc 55% – cho biết họ ngủ trung bình khoảng 6 giờ 30 phút mỗi đêm.
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành phân tích điều chỉnh các yếu tố bao gồm tuổi tác, BMI, dân tộc, trình độ học vấn và các tình trạng cơ bản. Họ phát hiện ra rằng những phụ nữ ngủ trung bình ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 72% so với những người ngủ 6 tiếng rưỡi mỗi tối.
Họ cũng tiến hành phân tích thứ hai xem xét các báo cáo về triệu chứng mất ngủ như khó ngủ, thức dậy nhiều lần trong đêm hoặc thức dậy sớm hơn dự định. Nó tiết lộ rằng những người ngủ trung bình ít hơn năm giờ mỗi đêm và có triệu chứng mất ngủ hơn ba lần mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 75%. Họ được so sánh với những phụ nữ ngủ đủ thời gian được khuyến nghị và cho biết họ hiếm khi gặp phải các triệu chứng mất ngủ.
Các tác giả nghiên cứu, dẫn đầu bởi bác sĩ tim mạch, Tiến sĩ Rebecca Thurston, đã viết: 'Các triệu chứng mất ngủ, dai dẳng ở tuổi trung niên hoặc xảy ra khi ngủ ít, có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn ở phụ nữ'. Hạn chế của nghiên cứu bao gồm thời gian ngủ và các triệu chứng mất ngủ được tự báo cáo và không được theo dõi bởi thiết bị y tế như đồng hồ thông minh.
Các nhà nghiên cứu cũng không xem xét các yếu tố khác ảnh hưởng đến giấc ngủ bao gồm thời gian, tính đều đặn và hiệu quả - hoặc lượng giấc ngủ nhẹ, sâu và REM mà một người có được.
Bệnh tim mạch là nguyên nhân giết chết phụ nữ số một ở Mỹ, với khoảng 300.000 người chết vì bệnh này mỗi năm. Hơn 60 triệu phụ nữ ở Mỹ cũng đang phải sống chung với một số dạng bệnh tim.
