Chuyên gia về tình dục và các mối quan hệ tiết lộ những thói quen làm suy yếu đời sống tình dục của bạn, bao gồm cả việc uống không đủ nước.
Những thói quen này tưởng chừng vô hại nhưng thực tế nó đang làm suy yếu đời sống tình dục của bạn. Dưới đây là 9 thói quen thường ngày làm ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, hiệu suất thỏa mãn của bạn.
1. Không chăm sóc răng miệng
Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng vệ sinh răng miệng có liên quan trực tiếp đến khả năng tình dục. Bệnh nướu răng gây ra tình trạng viêm nhẹ trong máu và cơ thể nói chung điều này không tốt.
Nhiều nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa bệnh nướu răng và nhiều bệnh, từ chứng mất trí, tiểu đường, nhiễm trùng phổi đến bệnh tim. Nó cũng làm giảm lưu lượng máu lưu thông khắp cơ thể, bao gồm cả đến các cơ quan sinh dục, điều này không tốt cho đời sống tình dục.
Lưu lượng máu mạnh mẽ, khỏe mạnh tạo nên sự cương cứng tốt: sự cương cứng được tạo ra khi máu chảy vào các khoang bên trong dương vật để làm cho nó cứng lại. Âm đạo và âm hộ cũng cần được cung cấp máu đầy đủ để kích thích.
Ngoài chức năng tình dục, tác dụng phụ khó chịu khác của việc không chăm sóc răng miệng là hôi miệng. Cùng với mùi cơ thể, nó luôn được coi là thứ gây mất hứng thú nhất. Răng bị mất hoặc ố vàng cũng không phải là thứ gây hứng thú.
2. Không giải quyết các vấn đề triệt để
Những vấn đề chưa được giải quyết sẽ dẫn đến khoảng cách tình cảm làm xói mòn lòng tin và sự thân mật. Nếu bạn không tin tưởng hoặc cảm thấy an toàn với bạn tình, ham muốn tình dục của bạn sẽ giảm sút… hoặc dừng hẳn. Khi vấn đề không được giải quyết thỏa đáng, chúng sẽ luôn ám ảnh bạn.
Việc mất tập trung trong khi quan hệ tình dục có thể dẫn đến ED (đối với anh ấy) và khó đạt cực khoái (đối với cô ấy). Quan hệ tình dục trở thành nguồn gây căng thẳng hơn là khoái cảm. Nếu sự oán giận tích tụ theo thời gian, sự tức giận hoặc thất vọng không nói ra sẽ xâm nhập vào đời sống tình dục của bạn. Nồng độ cortisol tăng cao - một loại hormone được giải phóng khi chúng ta căng thẳng - làm giảm ham muốn tình dục và phá hoại khả năng tình dục.
3. Dành quá nhiều thời gian trên mạng xã hội
Khi nhìn vào cuộc sống hoàn hảo, được sắp xếp của người khác khiến bạn cảm thấy bất lực, không hấp dẫn và chán nản. Tất cả những điều này khiến chúng ta cảm thấy ít ham muốn tình dục hơn.
4. Không có được giấc ngủ chất lượng
Thức khuya để xem phim, ngủ nướng vào cuối tuần, đi ngủ vào nhiều giờ khác nhau thói quen ngủ xấu có tác động đáng kể đến sức khỏe tổng thể và đời sống tình dục của bạn.
Bất kỳ ai từng có một đêm ngủ không ngon đều biết điều đó ảnh hưởng thế nào đến tâm trạng của bạn vào ngày hôm sau. Không có năng lượng và sự cáu kỉnh cũng không tốt cho việc có hứng thú quan hệ tình dục.
Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ngủ ngon vào đêm hôm trước sẽ hứng thú hơn nhiều với việc quan hệ tình dục vào ngày hôm sau.
Cho đến giờ thì mọi thứ đều hợp lý. Nhưng có lẽ bạn chưa biết rằng các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ kém chất lượng có thể làm giảm đáng kể nồng độ testosterone. Testosterone là thành phần quan trọng tạo nên ham muốn tình dục ở cả nam giới và nữ giới.
5. Không uống đủ nước
Không uống đủ nước trong ngày có thể khiến dương vật không cương cứng và không thoải mái khi quan hệ vào đêm đó. Mất nước có tác động trực tiếp đến chức năng tình dục. Đối với phụ nữ, nó dẫn đến khô âm đạo khiến quan hệ tình dục trở nên khó chịu hoặc đau đớn. Đối với nam giới, tình trạng mất nước làm giảm sản xuất tinh dịch và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cương cứng.
6. Nghiện đường
Trong khi đường có thể cung cấp năng lượng tức thời, thì sau đó lại là sự suy sụp không thể tránh khỏi. Ăn đường gần thời điểm bạn thường quan hệ tình dục, bạn sẽ quá mệt mỏi hoặc uể oải để tận hưởng nó.
Về lâu dài, tình trạng này có liên quan đến tình trạng kháng insulin, tăng cân và giảm nồng độ testosterone, tất cả đều ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục của bạn.
7. Ăn đồ ăn chế biến sẵn
Các bữa ăn chế biến sẵn và mang về có thể tiện lợi nhưng cơ thể và ham muốn tình dục của bạn sẽ không cảm ơn bạn. Chế độ ăn nhiều thực phẩm béo và thành phần chế biến có thể dẫn đến rối loạn cương dương (ED) và giảm ham muốn tình dục ở cả hai giới.
Hút thuốc và chế độ ăn nhiều chất béo có liên quan chặt chẽ đến tình trạng lưu thông máu kém, một yếu tố cần thiết cho sự hưng phấn và khả năng tình dục.
Chế độ ăn uống kém cũng ảnh hưởng đến hình ảnh cơ thể của chúng ta. Chế độ ăn uống của bạn càng tốt, bạn càng trông đẹp hơn. Ai muốn khỏa thân nếu bạn không tự hào về những gì bạn sắp tiết lộ?
8. Dùng thuốc và thực phẩm bổ sung
(Khá) phổ biến là thuốc chống trầm cảm và thuốc chống lo âu làm giảm ham muốn tình dục của chúng ta, nhưng các loại thuốc bổ sung và thuốc khác cũng có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của chúng ta.
Steroid làm tinh hoàn co lại và giảm sản xuất testosterone, trong khi bổ sung quá nhiều protein (được những người tập thể hình ưa chuộng) có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố làm giảm ham muốn tình dục.
9. Uống rượu và hút thuốc quá nhiều
Hai ly rượu có thể là chất xúc tác xã hội: chúng ta có nhiều khả năng tán gẫu với ai đó hơn khi đã uống vài ly. Việc uống một chút cũng có thể khiến những ám ảnh tình dục của chúng ta biến mất một cách kỳ diệu.
Nếu dùng nhiều hơn hai loại, bạn sẽ đi vào con đường nguy hiểm: nam giới gặp vấn đề trong việc đạt được hoặc duy trì sự cương cứng, cả hai đều thấy khó đạt cực khoái hơn vì hệ thần kinh trở nên kém nhạy cảm.
Sự hoang tưởng xuất hiện và rối loạn cương dương trở thành vấn đề thường trực đối với những người đàn ông nghiện rượu.
