Để kiểm tra số lần đi đại tiện của bản thân đang được xếp ở nhóm nào, bạn nên tham khảo thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây.
Vào ngày 23/7, tạp chí Cell Reports Medicine công bố, các nhà nghiên cứu tại tiểu bang Washington đã kiểm tra thói quen sinh hoạt của hơn 1.400 người lớn khỏe mạnh, cũng như số lần đi đại tiện của họ trong một tuần.
Sau cùng, họ phát hiện ra rằng số lần đi đại tiện nên là 1-2 mỗi ngày. Đối với những người ăn nhiều chất xơ, tập thể dục thường xuyên, uống đủ nước có nhiều khả năng đạt được con số này.
Tuy nhiên, những người bị táo bón hoặc đi ngoài hơn 3 lần một ngày có khả năng có vi khuẩn đường ruột độc hại liên quan đến tổn thương nội tạng và các tình trạng sức khỏe tâm thần như trầm cảm.
Tiến sĩ Sean Gibbons, tác giả nghiên cứu và phó giáo sư tại Viện Sinh học Hệ thống ở Seattle, cho biết: “Nhìn chung, nghiên cứu này cho thấy tần suất đi đại tiện có thể ảnh hưởng đến mọi hệ thống cơ thể. Vậy nên, nếu có tần suất đi đại tiện bất thường có thể là một yếu tố làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính”.
Theo đó, các nhà nghiên cứu đã xem xét 1.425 người là khách hàng của công ty khởi nghiệp chăm sóc sức khỏe Arivale. Trong đó, có khoảng 83% người tham gia là người da trắng và 8,5% là người châu Á. Họ có độ tuổi từ 19 - 89 và 65 % là nữ. BMI trung bình là 27, đủ điều kiện là thừa cân.
Những người tham gia đã báo cáo số lần đi đại tiện trung bình của họ và nhóm nghiên cứu đã chia họ thành 4nhóm: Táo bón (một hoặc hai lần đi tiêu mỗi tuần), bình thường - thấp (từ 3-6 lần đi tiêu mỗi tuần), bình thường - cao (từ một đến ba lần đi tiêu mỗi ngày) và tiêu chảy (hơn ba lần đi tiêu mỗi ngày).
Các nhà nghiên cứu cũng đã thu thập mẫu phân và máu, khảo sát những người tham gia về chế độ tập thể dục, lối sống và thói quen ăn uống, cũng như sức khỏe tinh thần và mức độ căng thẳng. Họ phát hiện ra rằng tuổi tác, giới tính và BMI có liên quan “đáng kể” đến tần suất đi đại tiện. Đặc biệt, những người trẻ tuổi, phụ nữ và những người có BMI thấp hơn thường đi tiêu ít thường xuyên hơn.
Ngoài ra, những người cho biết có chế độ ăn giàu chất xơ, uống đủ nước và tập thể dục thường xuyên có nhiều khả năng có vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh hơn liên quan đến “Vùng Goldilocks” về tần suất đi đại tiện hoặc đi vệ sinh từ 1-2 lần mỗi ngày.
Tuy nhiên, đối với trường hợp người tham gia bị táo bón và tiêu chảy có nhiều khả năng bị lên men protein trong ruột, chứa vi khuẩn độc hại sẽ phân hủy carbohydrate và đường.
Johannes Johnson-Martinez, tác giả chính của nghiên cứu và là nghiên cứu sinh tiến sĩ tại ISB, cho biết: “Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng tần suất đi đại tiện có thể ảnh hưởng lớn đến chức năng hệ sinh thái đường ruột. Cụ thể, nếu phân tồn tại quá lâu trong ruột, vi khuẩn sẽ sử dụng hết chất xơ có trong chế độ ăn uống, lên men thành các axit béo chuỗi ngắn có lợi. Sau đó, hệ sinh thái chuyển sang quá trình lên men protein, tạo ra một số chất độc có thể xâm nhập vào má”.
Đồng thời, các nhà nghiên cứu còn cho biết quá trình này tạo ra các sản phẩm phụ có hại liên quan đến tổn thương gan, thận cũng như các bệnh mãn tính khác. Tiến sĩ Gibbons chia sẻ: “Táo bón mãn tính có liên quan đến các rối loạn thoái hóa thần kinh và tiến triển bệnh thận mãn tính ở những bệnh nhân đang mắc bệnh. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu những bất thường về nhu động ruột có phải là nguyên nhân ban đầu gây ra bệnh mãn tính và tổn thương cơ quan hay không, hay liệu những mối liên hệ hồi cứu này ở những bệnh nhân ốm yếu chỉ là sự trùng hợp ngẫu nhiên”.
Ngoài ra, nhóm nghiên cứu còn phát hiện ra rằng những người tham gia mắc các tình trạng sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo âu có nhiều khả năng được phân loại là “bình thường cao” hoặc “tiêu chảy”.
Tuy nhiên, nghiên cứu này vẫn có một số hạn chế, như hầu hết người tham gia là người da trắng và sống ở bờ biển phía tây.
Theo Daily Mail!.
