Để cải thiện hơn về sức khỏe, các bạn nên loại bỏ 4 thói quen không tốt được đề cập trong bài viết dưới đây.
1. Làm việc và nghỉ ngơi không đều đặn
Hiện nay, nhiều người trẻ bị thiếu ngủ trầm trọng, đặc biệt là nam giới. Ngoại trừ một phần nhỏ vì lý do công việc thì phần lớn là để giải trí. Ví dụ: Lướt mạng, hẹn hò, chơi trò chơi, xem phim, đọc tiểu thuyết,…
Trong khi đó, cơ thể con người cần ngủ 8 tiếng mỗi 24 giờ để có thể được phục hồi. Vậy nên, việc thức khuya thường xuyên sẽ đẩy nhanh quá trình suy giảm chức năng gan, thận, tim phổi.
Đồng thời là yếu tố quan trọng đẩy nhanh quá trình lão hóa và thoái hóa của cơ thể con người. Vì vậy, thức khuya là nguyên nhân dễ khiến con người cảm thấy mệt mỏi nhất. Nó là thủ phạm quan trọng khiến nam giới có sức khỏe “yếu”.
2. Không thích thể thao
Có thể thấy, hầu hết nam giới sức khỏe “yếu” đều không thích tập thể dục, hoặc không có thời gian tập thể dục vì một số lý do. Như không có thời gian tập thể dục, thiếu địa điểm thể thao lý tưởng và dành quá nhiều thời gian để và nằm chơi điện thoại di động sau bữa tối.
Tuy nhiên, để tránh bị thừa cân gây hại cho cơ thể, nam giới cần lưu ý về việc dành ít nhất 45 phút tập thể dục mỗi ngày, đặc biệt tránh lười biếng như ngồi hoặc nằm trong thời gian dài.
3. Quan hệ tình dục quá nhiều
Quan hệ tình dục lành mạnh mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cả về mặt thể chất và tinh thần của con người. Song, việc quan hệ tình dục quá mức lại dẫn đến nhiều hệ lụy đối với sức khỏe.
Theo đó, “yêu” quá nhiều sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, tinh khí suy hao, khí huyết hư tổn dẫn đến hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, suy kiệt sức khỏe, sụt giảm về trí tuệ và khả năng làm việc.
4. Thói quen ăn uống thiếu khoa học
- Ăn thịt quá nhiều: Thịt rất giàu chất dinh dưỡng và là thực phẩm giàu năng lượng. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cũng sẽ làm tăng gánh nặng trao đổi chất cho cơ thể con người.
- Giờ ăn uống không đều đặn: Một số nam thanh niên thường có thói quen ăn uống thiếu khoa học như bỏ bữa sáng và thường xuyên ăn vặt vào đêm khuya. Trước khi đi ngủ, nhiều người còn thích uống bia, ăn một ít thịt nướng và các đồ ăn khác, đây cũng là những yếu tố quan trọng dẫn đến rối loạn chức năng trao đổi chất của con người.
- Ăn quá nhiều đồ dầu mỡ: Thực phẩm nhiều dầu mỡ có hàm lượng calo nhiều và chất béo không lành mạnh. Nếu ăn nhiều những loại thực phẩm này có thể dẫn đến nguy cơ tăng cân, béo phì, bệnh tim mạch. Vì vậy hãy hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, nên bổ sung bằng các loại rau xanh, trái cây để cung cấp nguồn dinh dưỡng cân bằng cho cơ thể.
Theo Sohu!.
