Dưới đây là một số căn bệnh mà dân văn phòng có thể mắc phải khi ngồi một chỗ quá lâu.
Con người hiện đại sống với nhịp độ nhanh và nhiều người có thói quen hoàn thành công việc trước khi đứng dậy và nghĩ rằng điều này có thể nâng cao hiệu quả, và sẽ tập trung sắp xếp một khoảng thời gian tập thể dục sau khi tan làm để cố gắng bù đắp cho những giờ ngồi dài suốt cả ngày.
Nhiều người tin rằng cách tiếp cận "làm việc trước, tập thể dục sau" này không chỉ có thể hoàn thành công việc mà còn giữ được sức khỏe, đạt được thành tích tốt nhất cho cả hai thế giới. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy phương pháp này có thể không hiệu quả như bạn nghĩ, đặc biệt khi liên quan đến những nguy cơ sức khỏe khi ngồi lâu.
Theo trang ET Today đưa tin, chuyên gia Li Sixian đã đăng trên Facebook về một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí "The Lancet" đã chỉ ra tác động của việc ngồi lâu đối với tỷ lệ tử vong và phân tích xem liệu tập thể dục sau khi tan làm có thể bù đắp những ảnh hưởng của việc ngồi lâu hay không.
Nghiên cứu quy mô lớn đã phân tích dữ liệu từ 16 nghiên cứu đoàn hệ tương lai, bao gồm hơn 1 triệu người tham gia từ các quốc gia khác nhau và theo dõi sức khỏe của họ trong vòng 2 đến 18 năm. Kết quả nghiên cứu cho thấy ngồi trong thời gian dài (hơn 8 giờ mỗi ngày) có liên quan đến nguy cơ tử vong sớm.
Đặc biệt, những người không vận động đủ mỗi ngày (tập thể dục cường độ vừa phải dưới 30 phút) và ngồi trong thời gian dài phải đối mặt với tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và tử vong do mọi nguyên nhân cao hơn.
Nghiên cứu cũng cho thấy ngồi trong thời gian dài có nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt khi thời gian ngồi vượt quá 6 tiếng. Ngồi trong thời gian dài có thể dễ dàng dẫn đến giảm tốc độ trao đổi chất và giảm mức tiêu thụ năng lượng của cơ thể, từ đó có thể dẫn đến béo phì, kháng insulin và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, nó còn gây ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, đặc biệt là gây tổn hại cho hệ tim mạch và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Ngoài ra, hệ thống cơ xương của những người ngồi lâu cũng sẽ bị tổn thương. Việc duy trì tư thế tĩnh trong thời gian dài dễ dẫn đến cứng cơ, đau thắt lưng và các vấn đề khác. Nghiêm trọng nhất, việc ngồi lâu có liên quan đến chứng viêm mãn tính, có thể đẩy nhanh sự phát triển của các bệnh nghiêm trọng như ung thư. Vì vậy, nguy cơ sức khỏe khi ngồi lâu không chỉ là vấn đề cân nặng mà còn gây ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ cơ thể.
Bác sĩ Li Sixian cho rằng tập thể dục có thể bù đắp một phần tổn thương do ngồi lâu gây ra, nhưng chỉ tập thể dục thôi là chưa đủ. Để giảm bớt tác hại do ngồi lâu gây ra, mọi người nên điều chỉnh nhiều mặt trong lối sống. Trước hết, hãy cố gắng tránh ở một tư thế tĩnh trong thời gian dài. Bạn nên đứng dậy và di chuyển xung quanh trong vài phút sau mỗi 30 đến 60 phút, có thể thực hiện một số động tác giãn cơ hoặc đi bộ.
Ngoài ra, kết hợp các hoạt động hàng ngày vào cuộc sống của bạn, chẳng hạn như sử dụng bàn làm việc đứng, đi bộ hoặc đạp xe đi làm và chọn cầu thang bộ thay vì thang máy, đều là những chiến lược hiệu quả.
Đối với những công nhân không thể tránh ngồi trong thời gian dài, bác sĩ Li Sixian khuyên bạn nên lập kế hoạch về thời gian tập thể dục cố định trong ngày và đảm bảo cường độ tập luyện đạt đến một mức nhất định.
*Thông tin trên chỉ là tham khảo.
Theo ET Today. Ảnh minh họa Internet.
