Làm thế nào để phụ nữ và đàn ông ngừng suy nghĩ về 'chuyện ấy'? Cách thứ 6 rất hiệu quả
Suy nghĩ về tình dục là điều hoàn toàn tự nhiên vì chúng ta là những sinh vật có nội tiết tố, có tính dục, có gen thúc đẩy chúng ta sinh sản. Nhưng đôi khi, những suy nghĩ về tình dục có thể trở nên quá tải, khiến bạn khó tập trung và khó hoàn thành những việc đơn giản.
Những thôi thúc về tình dục có thể gây phiền phức đối với bạn trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là khi bạn nên suy nghĩ nhiều hơn về sự nghiệp, giáo dục, sức khỏe, sở thích và sở thích, gia đình và bạn bè, tiền bạc,… Dưới đây là những cách giúp bạn giảm suy nghĩ về chuyện ấy hiệu quả nhất có thể.
1. Tránh kích hoạt:
Hiểu và dự đoán các loại yếu tố kích hoạt tâm trí bạn nghĩ về chuyện chăn gối. Sự hiểu biết này có thể giúp bạn chủ động hơn về những điều cần tránh khi cố gắng giảm bớt suy nghĩ về tình dục. Đàn ông có xu hướng bị kích thích nhiều hơn bởi các kích thích thị giác, trong khi phụ nữ có thể bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi những kích thích bằng lời nói.
Nếu một người, thời gian hoặc cảm xúc cụ thể nào đó luôn khiến bạn có những suy nghĩ mất tập trung về tình dục, hãy học cách xác định những tác nhân khiến tâm trí bạn tụt dốc. Tạo một danh sách các yếu tố kích hoạt của bạn và tránh xa khỏi nó.
2. Làm cho việc xem nội dung khiêu dâm trở nên khó khăn
Mặc dù nó có vẻ giống như một cách để thỏa mãn ham muốn tình dục tạm thời, nhưng việc phát triển sự phụ thuộc không lành mạnh vào hoặc mối quan hệ không lành mạnh với nội dung khiêu dâm có thể khiến ngày càng có nhiều suy nghĩ về tình dục, khiến bạn rất khó thoát khỏi sự kìm kẹp của chúng.
3. Hãy cam kết với chính mình
Hãy đặt mục tiêu tối thiểu để hạn chế những suy nghĩ về tình dục của bạn để chúng không làm bạn phân tâm khỏi các hoạt động hàng ngày khác như công việc hoặc trường học, và hãy cam kết thực hiện nó.
4. Lập kế hoạch cụ thể
Hãy lấp đầy thời gian nhàn rỗi trong lịch trình của bạn bằng cách lên kế hoạch trước cho mọi việc. Mọi người đều cần thời gian để thư giãn, nhưng việc có nhiều thời gian rảnh rỗi có thể dẫn đến thoái lui và suy nghĩ quá nhiều về tình dục. Lên lịch cho ngày của bạn với đầy đủ các sự kiện và hoạt động để cải thiện bản thân. Hãy dành một chút thời gian vào cuối ngày để suy ngẫm và thư giãn, nhưng không quá nhiều để khiến bạn cảm thấy buồn chán hoặc tâm trí sẽ chỉ nghĩ về tình dục.
5. Sáng tạo
Biến ham muốn tình dục của bạn thành năng lượng sáng tạo. Hãy dành thời gian mà bạn thường dành để suy nghĩ về tình dục và thay vào đó hãy dành để nghĩ về một sở thích.
6. Tập luyện thể dục
Rõ ràng, bản thân việc tập thể dục là lành mạnh, nhưng nó cũng có một số tác dụng cụ thể giúp giảm bớt mối bận tâm về tình dục. Tập thể dục có thể khiến bạn bận tâm và mất tập trung, và khi bạn tập luyện đủ chăm chỉ, những phiền nhiễu khác có xu hướng biến mất.
7. Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Khi mệt mỏi, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tập trung. Thiếu ngủ làm giảm sự tỉnh táo và tập trung, đồng thời có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Vì vậy, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc ngăn chặn tâm trí mình nghĩ đến tình dục và việc thực hiện các phương pháp thực hành tư duy phi tình dục ở trên sẽ khó hơn. Đảm bảo giường của bạn thoải mái và bạn ngủ đủ 8 tiếng, ngủ sâu hoặc ngủ REM.
8. Hãy nghĩ về tình dục theo cách lãng mạn
Nếu bạn đang trong một mối quan hệ, hãy sử dụng ham muốn tình dục của mình để hành động một cách yêu thương và quan tâm đến bạn đời của mình. Hãy lãng mạn thay vì chỉ gợi dục. Bằng cách đó, các bạn có thể xây dựng sự thân mật về mặt cảm xúc mà các bạn chia sẻ với nhau.
*Thông tin trên chỉ là tham khảo.
Theo Wikihow.
