Chuyên gia hé lộ tuyệt chiêu ngủ vào giấc nhanh như chớp, ai bị khó ngủ hãy xem bài viết này
Bạn bị mất ngủ, ngủ không vào giấc, đừng lo Techz.vn sẽ chỉ cho bạn một mẹo cực hay mà rất dễ thực hiện nhé!
Bí quyết để có một giấc ngủ thật ngon đó chính là trọng lượng của chăn đắp, theo nghiên cứu từ Thụy Điển công bố chăn càng nặng thì giấc ngủ càng ngon. Từ quá trình thực hiện nghiên cứu, chỉ trong 1 tháng người đắp một chiếc chăn nặng khoảng 6 đến 8kg để ngủ giúp cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả hơn tới 59,4% và tỷ lệ thuyên giảm tới 42,2%, giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng.
.jpg)
Thậm chí trong vòng 1 năm, việc đắp chăn nặng còn giúp nhiều người khỏi chứng mất ngủ, giảm triệu chứng trầm cảm và lo lắng.
Nguyên nhân là bởi chăn bông càng nặng thì cơ thể càng tiết ra nhiều melatonin trước khi đi ngủ và bạn sẽ có giấc ngủ vo cùng chất lượng một cách tự nhiên.
.jpg)
Melatonin là một loại hormone do tuyến tùng của não tiết ra, đây là hormon có hiệu quả trong việc thúc đẩy giấc ngủ và cải thiện sự lo lắng. Áp lực do chiếc chăn nặng sẽ kích hoạt các dây thần kinh hướng tâm cảm giác trên da và truyền cảm giác này đến vùng nhân đơn độc (NTS) trong não thông qua tủy sống.
Bên cạnh đắp chiếc chăn dày thì bạn cần có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, đồng thời thường xuyên vận động, tập thể dục để có sức khỏe tốt, giảm các triệu chứng trầm cảm, lo âu. Ngoài ra, có một số thực phẩm giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn đó chính là quả óc chó, hạnh nhân, rau diếp cá, pho mai, cá ngừ và cá hồi, ngũ cốc, mật ong, cải xoắn, kiwi, chuối, thịt gà, quả bơ. Mất ngủ không nên uống cà phê, trà xanh, đồ uống có cồn, đồ ăn nhiều carbs, thực phẩm chứa nhiều đường, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay.
*Thông tin trên chỉ là tham khảo.
