Đây là những yếu tố chủ chốt giúp đa số người Nhật kéo dài tuổi thọ, sống cuộc sống lành mạnh.
Theo thông tin từ tạp chí y khoa The Lancet, Nhật Bản là quốc gia đứng đầu thế giới về tuổi thọ, tuy nhiên lại là một trong những quốc gia ít thực hiện hoạt động vận động nhất trên thế giới, vậy yếu tố nào giúp đa số người Nhật sống thọ dù ít tập thể dục đến vậy?
Chế độ ăn ít chất béo và tập trung vào thực phẩm thanh đạm
Các món ăn của Nhật Bản thường ít chất béo, dầu mỡ và thực phẩm chủ yếu đến từ đậu nành và hải sản. Từ chế độ ăn uống này có thể thấy lượng chất béo phổ biến ở Nhật Bản thấp giúp người dân giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, giúp tuổi thọ cao hơn.
Bên cạnh đó là chế độ ăn nhiều cá, hạn chế dầu mỡ nên giúp mạch máu sạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh như huyết áp cao, tăng cholesterol và các loại bệnh tật khác.
Vắt chất béo không có ở người Nhật Bản
Chính phủ Nhật Bản đưa ra "Kế hoạch Giảm Cân Quốc Gia" từ năm 2008 với nội dung chính là hạn chế cân nặng của người dân, đặc biệt là nhân viên công quốc gia nhằm mục tiêu giữ cho vòng 2 của họ không vượt quá giới hạn, nếu người lao động vi phạm thì công việc sẽ bị ảnh hưởng.
Nghe có vẻ vô lý nhưng trên thực tế, chính sách này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trên cả nước khiến Nhật Bản gần như không xuất hiện người béo phì.
Hệ thống chăm sóc sức khỏe ở Nhật Bản phát triển mạnh mẽ
Tổ chức Cơ sở dữ liệu về Chi phí Y tế (OECD) của chính phủ Nhật Bản công bố, tỷ trọng chi phí y tế so với GDP ở Nhật Bản đứng đầu trong số các nước phát triển.
Có thể thấy hệ thống chăm sóc sức khỏe ở xứ sở Hoa Anh Đào rất tốt, đồng thời người dân có nhận thức rõ ràng về việc bảo vệ sức khỏe và điều trị bệnh tật, ngay khi ở giai đoạn đầu họ đã có phát hiện kịp thời để chữa trị, chăm sóc sức khỏe, do đó tuổi thọ trung bình của người Nhật gia tăng.
Tập thể dục có tác động gì tới tuổi thọ?
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cơ thể chúng ta tăng cường hệ miễn dịch bằng cách kích thích sự trao đổi chất, giúp giảm khả năng mắc cá cbejenh nhiễm trùng, ung thư, duy trì cuộc sống lành mạnh.
Bên cạnh đó, cân nặng của chúng ta sẽ được kiểm soát, đẩy lùi nguy cơ bị bệnh béo phì, đồng thời giúp gia tăng tuổi thọ, tuy nhiên cần lưu ý khi áp dụng các bài tập thể dục hợp lý bởi nếu tập thể dục không đúng cũng sẽ gây hại cho cơ thể và tuổi thọ của bạn.
*Thông tin trên chỉ là tham khảo.
