Việc luôn thức dậy lúc 3 hay 4 giờ sáng báo hiệu rằng cơ thể của bạn đang có vấn đề. Trong điều kiện bình thường, thời gian ngủ sâu chiếm khoảng 1/4 tổng thời gian ngủ, tức là bạn cần đảm bảo ngủ sâu khoảng 2 tiếng mỗi ngày để đảm bảo não bộ được nghỉ ngơi đầy đủ.
Nếu bạn thường xuyên thức dậy lúc 3 hoặc 4 giờ sáng và khó ngủ lại thì đây có thể không phải là một sự cố mà có thể là dấu hiệu của những căn bệnh tiềm ẩn.
1. Trầm cảm
Trầm cảm là căn bệnh tâm thần khiến người bệnh đắm chìm trong những cảm xúc tiêu cực như buồn bã, tuyệt vọng, thiếu tự tin, bất lực trong thời gian dài. Các nghiên cứu lâm sàng đã phát hiện ra rằng nhiều bệnh nhân trầm cảm ban đầu có biểu hiện mất ngủ và thức giấc sớm.
2.Bệnh tim
Tim hoạt động mạnh nhất từ 3 giờ sáng đến 5 giờ sáng, khi tim tự điều hòa và bổ sung oxy. Chức năng tim kém hoặc các vấn đề như đau thắt ngực và rối loạn nhịp tim có thể ảnh hưởng đến công việc bình thường và dẫn đến gián đoạn giấc ngủ.
3. Bệnh tiểu đường
Các triệu chứng điển hình của bệnh tiểu đường bao gồm chứng khát nước, chứng ăn nhiều, chứng đa niệu và sụt cân. Đi tiểu nhiều vào ban đêm là triệu chứng đầu tiên của bệnh nhân tăng đường huyết, bởi khi lượng đường trong máu quá cao, thận không thể tái hấp thu lượng đường dư thừa dẫn đến tình trạng tiểu đêm nhiều và thức giấc.
4. Bệnh phổi mãn tính
Ban đêm là thời gian các cơ quan trong cơ thể tự sửa chữa, phổi thường tự làm sạch và thải ra khí thải vào khoảng thời gian từ 3 đến 5 giờ giữa đêm. Chức năng phổi kém hoặc mắc các bệnh như hen suyễn và viêm phế quản có thể dẫn đến Khí phổi yếu, từ đó có thể gây gián đoạn giấc ngủ.
5. Bệnh thận
Thận là cơ quan quan trọng duy trì cân bằng nước và loại bỏ các chất thải. Do chức năng thận bị suy giảm, bệnh nhân mắc bệnh thận dễ mắc các triệu chứng như đi tiểu thường xuyên, tiểu gấp và tiểu đêm, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và thậm chí khiến họ phải thức dậy vào sáng sớm.
Trong cuộc sống hàng ngày, nếu muốn giải quyết chứng mất ngủ, bạn có thể thử 3 phương pháp sau:
1: Tránh uống rượu và cà phê vào buổi tối, không nên quá no hoặc đói sau bữa tối, tránh uống nhiều nước để giảm đi tiểu nhiều vào ban đêm.
2: Tránh làm những việc không liên quan đến giấc ngủ trên giường, chẳng hạn như sử dụng điện thoại di động.
3: Giữ thời gian ngủ trưa khoảng 30 phút và cố gắng tránh ngủ sau 2 giờ chiều.
Nguồn:Sohu
