Thành phố có tuổi thọ trung bình cao nhất Trung Quốc, gần bằng Nhật Bản: Tất cả là nhờ thói quen này!
Theo thống kê mới đây, tuổi thọ trung bình ở Thượng Hải đứng đầu Trung Quốc với 84,11 tuổi, bám sát Nhật Bản (Nhật Bản đứng đầu thế giới với tuổi thọ trung bình là 84,3 tuổi).
Tuổi thọ cao của người Thượng Hải không phải ngẫu nhiên mà liên quan mật thiết đến nhiều yếu tố, tất nhiên chế độ ăn uống là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng.
Thói quen ăn sáng của người Thượng Hải là hình ảnh thu nhỏ của chế độ ăn uống lành mạnh của họ, 4 thói quen ăn sáng sau đây vô cùng đáng học tập.
Thích uống canh
Trên bàn ăn sáng, người Thượng Hải có một thói quen độc đáo, đó là họ thích bắt đầu ngày mới bằng món canh nóng hoặc súp thói quen này không chỉ là thưởng thức hương vị mà còn là một lối sống lành mạnh.
Súp là món ăn xuất hiện thường xuyên trên bàn ăn của người Thượng Hải, dù là súp rau tươi hay nước dùng đậm đà đều có thể mang đến cho mọi người nguồn dinh dưỡng dồi dào và sự thoải mái. Người Thượng Hải nhận thức rõ tầm quan trọng của bữa sáng, họ biết rằng một bữa sáng đủ dinh dưỡng có thể nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể và nâng cao thể lực.
Một bát súp nóng có thể nhanh chóng làm ấm dạ dày, cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết, tiếp thêm sinh lực cho ngày mới. Vì vậy, dù là những bà nội trợ hay nhân viên văn phòng, họ đều sẵn sàng dành thời gian và sức lực để nấu một bát canh thơm ngon.
Kết hợp với trái cây và rau quả
Trong cuộc sống hiện đại với nhịp độ nhanh, người Thượng Hải duy trì một thói quen sinh hoạt độc đáo - ăn rau và trái cây tươi vào bữa sáng.
Rau, trái cây tưởng chừng như những chi tiết vụn vặt nhưng lại chứa đựng bí quyết duy trì sức khỏe độc đáo của người Thượng Hải. Các vitamin, khoáng chất và chất xơ trong rau và trái cây đã đặt nền tảng vững chắc cho sức khỏe.
Ngoài ra, bí quyết sống lâu của người Thượng Hải không chỉ nằm ở sự kết hợp của bữa sáng. Họ chú ý đến sự cân bằng và đa dạng trong chế độ ăn uống, đồng thời chú trọng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau từ chế độ ăn uống hàng ngày. Thái độ tích cực này đối với cuộc sống cũng giúp tăng cường sức khỏe và tuổi thọ của họ.
Ít dầu và ít muối
Đằng sau thói quen nhất quyết ăn ít dầu và ít muối khi ăn sáng thực chất hàm chứa sự theo đuổi sức khỏe và tuổi thọ. Họ biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, thói quen ăn ít dầu và ít muối sẽ tốt cho sức khỏe.
Mặc dù dầu và muối là những gia vị thiết yếu trong nấu ăn nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ có tác động tiêu cực đến cơ thể, quá nhiều dầu có thể dẫn đến béo phì, cao huyết áp và các bệnh khác, còn quá nhiều muối có thể gây ra bệnh tim, đột quỵ và các bệnh khác. .
Vì vậy, người Thượng Hải chọn giảm lượng dầu và muối vào bữa sáng, không chỉ để duy trì vóc dáng cân đối mà còn để ngăn ngừa các bệnh khác nhau, từ đó đạt được mục đích về sức khỏe và tuổi thọ.
Ăn thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt vào bữa sáng
Ăn ngũ cốc nguyên hạt vào bữa sáng đã ăn sâu vào cuộc sống của người dân Thượng Hải, họ biết rằng ngũ cốc nguyên hạt không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn giúp tiêu hóa và duy trì sức khỏe tốt.
Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất và là một phần không thể thiếu để duy trì sức khỏe con người.
Các vitamin và khoáng chất trong ngũ cốc nguyên hạt có tác dụng tích cực đối với hệ thống miễn dịch, ví dụ như vitamin B giúp chuyển hóa năng lượng, các khoáng chất như sắt, kẽm rất cần thiết để duy trì các chức năng sinh lý bình thường. trong một thời gian dài, Nó có thể làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn và chống lại các bệnh khác nhau một cách hiệu quả.
Nguồn:Sohu
