Tập thể dục có giúp sống lâu hơn? Khảo sát gần 40.000 cao tuổi cho kết quả bất ngờ!

Trong cuộc sống hàng ngày chúng ta thường xuyên được khuyên nên tập thể dục để tăng cường sức khoẻ. Vậy một người thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng liệu có sống lâu hơn một người không tập thể dục?

Tập thể dục nhiều hơn có thể giảm tỷ lệ tử vong từ 50% -60%

Trên Tạp chí New England (BMJ), một nghiên cứu với 36.383 người tham gia với độ tuổi trung bình là 62,6 đã tiết lộ một thông điệp quan trọng.

Nghiên cứu này đã phát hiện ra rằng với 6,25 giờ mỗi ngày hoạt động nhẹ hư đi bộ hoặc nấu ăn hoặc 24 phút tập thể dục vừa phải hoặc cường độ cao hơn, có thể giảm tỷ lệ tử vong từ 50 đến 60%. Ngay cả một giờ tập thể dục nhẹ mỗi ngày cũng có thể giảm 40% tỷ lệ tử vong. Những kết quả này cho thấy hoạt động thể chất là yếu tố chính ảnh hưởng đến nguy cơ tử vong.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra một sự thật gây sốc: Dù tập luyện ở mức độ nào, bạn cũng có thể giảm tỷ lệ tử vong. Việc không tập thể dục gây ra mối đe dọa lớn nhất cho cơ thể, khiến tỷ lệ tử vong tăng gấp đôi. Phát hiện này nhấn mạnh tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với sức khỏe và tuổi thọ của người trung niên và người lớn tuổi.

Lý thuyết tiến hóa và sinh học cũng giải thích những điều tương tự. Các chuyên gia chỉ ra rằng khi tuổi tác tăng lên, quá trình trao đổi chất trong cơ thể dần chậm lại và hệ quả là khả năng miễn dịch cũng giảm theo. Khi ít tập thể dục, cơ thể sẽ dễ mắc bệnh hơn và tuổi thọ bị ảnh hưởng. Vì vậy, việc tập thể dục rất quan trọng đối với người trung niên và người già.

Nhìn chung, nghiên cứu nhấn mạnh tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với sức khỏe và tuổi thọ của người trung niên và người lớn tuổi. Tập thể dục nhiều hơn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường sức đề kháng, có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ của người cao tuổi. 

Các nhóm tuổi khác nhau, phù hợp với các môn thể thao khác nhau

Ở những giai đoạn khác nhau của cuộc đời, điều kiện thể chất và khả năng thích ứng của chúng ta sẽ khác nhau nên việc lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp cũng sẽ khác nhau.

Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, cơ thể các em đang trong giai đoạn phát triển, thích hợp cho một số bài tập thể dục, thể thao cơ bản như chạy, nhảy dây, bơi lội… nhằm thúc đẩy quá trình phát triển và tăng trưởng xương, tăng cường thể chất cho trẻ. Đây là giai đoạn quan trọng để trau dồi sở thích và thói quen thể thao, một số môn thể thao thú vị như bóng rổ, bóng đá, cầu lông, v.v. để kích thích niềm đam mê thể thao của các em.

Đối với người lớn, áp lực công việc và nhịp sống tương đối cao nên lựa chọn một số bài tập nhẹ nhàng, thú vị để thư giãn cơ thể và tinh thần như yoga, chạy bộ, đi bộ nhanh, v.v. Ngoài ra, người lớn cũng có thể thử một số môn thể thao cường độ cao như bơi lội, leo núi,… để nâng cao thể lực và rèn luyện ý chí.

Đối với người cao tuổi, chức năng thể chất đang dần suy giảm thì nên lựa chọn một số bài tập thể dục nhẹ nhàng, nhẹ nhàng để duy trì sức khỏe như Thái Cực Quyền, đi bộ, yoga,… Ngoài ra, người cao tuổi cũng có thể thử một số môn thể thao cường độ thấp như bóng bàn,... để tăng cường sức khỏe thể chất và sức mạnh.