Những loại cá giá bình dân ở Việt Nam có lợi ích tốt không ngờ cho sức khỏe không phải ai cũng biết

Cá là một trong những loại thực phẩm giúp cung cấp các chất bổ dưỡng cho cơ thể con người, dưới đây là danh sách các loại cá nuôi tự nhiên, chứa nhiều vitamin và omega 3 tại Việt Nam

Cá cơm

Loại cá này rất nhỏ, có thân hình mảnh, chúng sống gần các khu vực ven biển, cá cơm chứa cung cấp lượng protein lớn, khoáng chất và các vitamin như A và D, axit béo omega-3 chuỗi dài có ích cho cơ thể. Cá cơ khô có giá khoảng từ 150 nghìn đồng đến 200 nghìn đồng/kg.

Cá trích

Cá trích ngoài chế biến theo cách thông thường thì cũng có nhiều nhà hàng chế biến dưới dạng sushi, loại cá này chứa nhiều protein, kết cấu mềm mại, cung cấp axit béo omega-3, canxi, vitamin A và D vô cùng quan trọng cho cơ thể người.Mức giá trung bình cho 1 kg cá trích thông thường sẽ là 80 nghìn đồng đến 100 nghìn đồng/kg. 

Cá thu

Bên cạnh 2 loại cá trên, chúng ta có thể bổ sung loại cá thu vào thực đơn hàng ngày bởi khi ăn cá thu giúp giảm nguy cơ mắc các biến chứng tim như đột quỵ, xơ vữa động mạch, đau tim và rối loạn nhịp tim, ngoài ra nó còn giúp điều chỉnh mức đường trong máu và hỗ trợ giảm mỡ nội tạng.Giá cá thu khoảng 270 nghìn đồng/kg.

Cá ngừ

Cá ngừ cung cấp lượng lớn selen, vitamin B12 và axit béo omega-3 rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Mức giá của cá ngừ đại dương dao động khoảng từ 180 nghìn đồng đến 420 nghìn đồng/kg tùy từng loại.

Cá mòi

Chúng ta nên bổ sung cá mòi vào trong bữa ăn thường xuyên bởi chúng có hàm lượng axit béo omega-3, protein, canxi, magiê, phốt pho, kẽm, vitamin B12, vitamin D, canxi. Giá cá mòi khoảng 120 nghìn đồng/kg.

Cá tuyết

Cá tuyết cũng là nguồn cung cấp axit béo omega-3 và omega-6 tốt, ngoài ra loại cá này còn rất thích hợp cho người đang giảm cân.Giá cá tuyết hiện tại có giá trung bình từ 500 nghìn đồng đến 550 nghìn đồng/kg.