Những chất kích thích như cà phê sẽ giúp hầu hết chúng ta có thể tỉnh táo vào buối sáng sớm, sau giấc ngủ. Tuy nhiên với nhiều người, cà phê chẳng phát huy tác dụng hoặc một số người mắc bệnh và phải kiêng chất này.
Kênh YouTube về khoa học AsapSCIENCE mới đây đã tổng hợp lại những phương pháp giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng mà không cần đến cà phê. Cách minh hoạ trong video cũng khá hấp dẫn và dễ hiểu để chúng ta học tập.
Video về các mẹo giúp tỉnh táo vào buổi sáng thay vì uống cà phê.
Nếu ngại theo dõi video, bạn có thể tham khảo bảng tổng hợp dưới dây:
- Hãy để cơ thể tiếp xúc với càng nhiều ánh sáng tự nhiên càng tốt. Mục đích là để cơ thể giảm sự sản sinh melatonin (loại hormone kích thích giấc ngủ).
- Tắm bằng nước nóng, sau đó tráng người bằng nước lạnh để tăng tỷ lệ trao đổi chất trong người.
- Uống nhiều nước lọc để bù lại lượng nước đã mất trong quá trình ngủ. Việc thiếu nước khiến cơ thể mệt mỏi và gây buồn ngủ.
- Ăn bữa sáng với nhiều chất sơ và carbonhydrate, ăn ít các loại đường và chất béo.
- Nước ép cam quýt là một gợi ý không tồi.
- Vận động cơ thể để tăng lưu thông máu.
- Nghe nhạc có thể giúp tăng huyết áp và làm cơ thể “giãn” ra.
- Một vài biện pháp mạnh khác có thể áp dụng như việc tắm hoàn toàn bằng nước lạnh, tuy nhiên điều này không được khuyến khích.
Tham khảo: AsapSCIENCE, BGR
