8 điều bạn cần biết để có thể sống lâu thêm 20 năm, trong đó 1 việc vô cùng đơn giản

Theo The Guardian, các chuyên gia khoa học sức khỏe và các cộng sự đã chỉ ra 8 điều thay đổi trong lối sống có thể giúp chúng ta kéo dài tuổi thọ nhiều hơn. Con số kéo dài có thể lên tới 24 năm.

Nghiên cứu này cũng đã được trình bày tại hội nghị thường niên của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ tại Boston. Họ đã thu thập các dữ liệu từ các bảng hỏi và hồ sơ y tế hơn 700 nghìn cựu chiến binh ở độ tuổi 40-99 và một vài thói quen có ảnh hưởng tới sức khỏe của họ.

8 điều giúp bạn có thể sống lâu hơn như: ăn uống tốt, tránh thuốc lá, có giấc ngủ ngon, hoạt động thể chất, quản lý căng thẳng, tránh uống bia rượu đến mức say, không nghiện opioid, có các mối quan hệ xã hội tích cực.

Có thể thấy các yếu tố trên đều xoay quanh việc sinh hoạt và ăn uống một cách khoa học. Tức là bạn chỉ cần giữ gìn một lối sống khỏe mạnh và tránh xa những yếu tố cực, chúng sẽ tự giúp bạn cải thiện sức khỏe nhiều hơn và giúp bạn có tuổi thọ cao hơn.

Trong các yếu tố đó có 3 yếu tố là mức hoạt động thể chất, tình hình sử dụng chất gây nghiện và tình trạng hút thuốc có tác động rất nhiều đến sức khỏe cũng như tuổi thọ. Những đối tượng tham gia 3 yếu tố này sẽ có nguy cơ tử vong cao hơn đến 30% chi trong nhóm được theo dõi nghiên cứu.

Trong khi đó, căng thẳng, uống rượu say, giấc ngủ kém chất lượng và ăn uống thiếu lành mạnh liên quan đến nguy cơ tử vong cao hơn 20%.

Để có một cuộc sống tốt hơn, bạn cần giữ cho mình những thói quen tốt và những điều tích cực. Hoặc môi trường xung quanh bạn phải thực sự tốt để không gặp phải những yếu tố tiêu cực. Bạn cũng nên chăm chỉ rèn luyện sức khỏe để có thể có một cơ thể khỏe mạnh hơn.