Chuyên gia về chuyện chăn gối đưa ra lời khuyên về những thực phẩm tăng cường sức bền lâm trận
Các chuyên gia cho lời khuyên về loại thực phẩm giúp bạn có sức bền dẻo dai hơn mỗi khi lên giường.
Khi nói đến chuyện ấy, chẳng có gì tệ hơn việc thấy mình bị xì hơi (bạn biết đấy, ở chỗ đó) trước khi cả hai đều thực sự thỏa mãn .
Chắc chắn, có những loại thực phẩm bổ sung được khoa học chứng minh mà bạn có thể dùng để tăng cường ham muốn tình dục và giúp bạn duy trì lâu dài và mạnh mẽ, nhưng cũng có rất nhiều loại thực phẩm - một số trong đó chắc chắn bạn đã có trong tủ lạnh - có thể cải thiện sức bền của bạn trên giường.
1.Trái cây và rau quả
" Thực phẩm từ thực vật chứa nhiều chất dinh dưỡng và ít chất béo", Leslie Bonci, MPH, RD, giám đốc dinh dưỡng thể thao tại Trung tâm Y tế Đại học Pittsburgh cho biết. "Do đó, chúng giúp giữ cho động mạch không bị tắc nghẽn và giúp ngăn ngừa cả bệnh tim và rối loạn cương dương".
Một lựa chọn đặc biệt mạnh mẽ: cà chua. "Các nghiên cứu cho thấy thành phần lycopene trong cà chua, một thành viên của họ vitamin A, giúp duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt", Shari Lieberman, Tiến sĩ, một nhà khoa học dinh dưỡng và nhà sinh lý học tập thể dục cho biết. Lycopene được hấp thụ tốt nhất khi cà chua được nấu với một ít dầu, như trong nước sốt mì ống.
2.Các loại hạt
Chúng có hàm lượng axit amin arginine cao, rất quan trọng đối với quá trình tổng hợp oxit nitric, một hợp chất trong cơ thể liên quan đến việc tạo ra sự cương cứng. Hơn nữa, "dầu hạt không hề có hại như chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa", Lieberman nói. "Trên thực tế, các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng các loại hạt giúp giảm cholesterol".
3.Hạt bí ngô
Bonci cho biết: "Ngoài việc là nguồn cung cấp kẽm dồi dào, hạt bí ngô còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm chất chống oxy hóa selen và vitamin E, rất tốt cho động mạch".
4.Dầu ô liu
Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa làm hẹp động mạch, nhưng chất béo không bão hòa đơn có trong dầu ô liu lại giúp động mạch hoạt động tốt.
5.Mầm lúa mì
Thật khó để có đủ vitamin E chỉ từ chế độ ăn uống, nhưng mầm lúa mì là nguồn đặc biệt tốt. "Nó giúp giữ cho động mạch khỏe mạnh", Lieberman nói.
6.Hàu
Loại động vật có vỏ này có tiếng trong dân gian từ nhiều thế kỷ là "thực phẩm tăng cường sinh lực". Các nhà khoa học chế giễu - cho đến khi họ phát hiện ra rằng hàu cũng rất giàu kẽm, một chất cần thiết cho chức năng sinh sản và tình dục của nam giới. Nhưng nếu bạn ăn hàu sống, hãy đảm bảo chúng tươi và từ vùng nước không bị ô nhiễm, nếu không thì buổi tối vui vẻ của bạn có thể trở nên tồi tệ.
