Nếu bạn lo lắng rằng mình không uống đủ nước trong thời tiết nóng bức của mùa hè, một bài kiểm tra đơn giản ở ngón tay có thể cảnh báo bạn nếu bạn bị mất nước.
Chỉ cần véo da bằng hai ngón tay ở mặt trước bàn tay hoặc phía sau ngay dưới xương đòn trong vài giây, giữ nguyên vị trí khi bạn véo. Sau khi véo da trong vài giây, hãy thả ra và nếu da ngay lập tức trở lại vị trí bình thường thì nghĩa là bạn có độ căng bình thường, cho thấy bạn đủ nước. Ngược lại, da trở lại bình thường chậm nghĩa là bạn thiếu nước.
Phương pháp này đã trở thành chủ đề của một số video TikTok lan truyền, được nhiều bác sĩ ủng hộ. Tiến sĩ Dana Brems, một bác sĩ chuyên khoa chân ở Los Angeles , đã phản hồi một video trên TikTok vào tháng 4 hướng dẫn cách thực hiện bài kiểm tra.
Trong video gốc từ năm 2021, người sáng tạo nội dung Remus Bujor cho thấy mình đang thực hiện 'kiểm tra tình trạng mất nước' bằng cách nắm vào vùng da ngay phía trên đốt ngón tay. Trong video của mình , có hơn 4,5 triệu lượt xem, Tiến sĩ Brems giải thích rằng đây được gọi là thử nghiệm sức căng da, dùng để đo độ đàn hồi của da. Đây là tốc độ mà một vật có thể trở lại bình thường sau khi bị kéo căng hoặc nén.
Tiến sĩ Brems cho biết: 'Khi bạn đủ nước, da của bạn sẽ có độ đàn hồi tốt hơn và nhanh chóng trở lại hình dạng ban đầu sau khi bạn véo nó. Mặt khác, mất nước sẽ làm giảm độ đàn hồi của da và chậm trở lại bình thường hơn.' Duy trì đủ nước giúp da duy trì collagen, một loại protein cung cấp cấu trúc và sức mạnh cho da, cơ và xương. Collagen này mang lại độ đàn hồi cho da. Tuy nhiên, độ đàn hồi của da có thể giảm dần theo tuổi tác, bất kể bạn uống bao nhiêu nước.
Theo Phòng khám Mayo, các dấu hiệu mất nước khác bao gồm khát nước dữ dội, đi tiểu ít lần, nước tiểu sẫm màu, mệt mỏi, chóng mặt và lú lẫn.
Phòng khám Mayo khuyến cáo nam giới nên uống 15,5 cốc nước mỗi ngày (3,7 lít) và phụ nữ nên uống 11,5 cốc (2,7 lít).
