Tại sao nhiều người hay gặp ác mộng kinh hoàng trong khi ngủ? Hãy ngưng ngay làm 1 điều này
Nếu bạn thường xuyên mơ thấy ác mộng trong khi ngủ thì hãy ngừng ngay làm việc này trước khi đi ngủ nhé.
Theo 1 nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học cho rằng việc sử dụng các ứng dụng trước khi đi ngủ có thể làm tăng mức độ căng thẳng và lo lắng, vốn từ lâu có liên quan đến các vấn đề về giấc ngủ và những giấc mơ tiêu cực. Phát hiện này được đưa ra khi các cuộc khảo sát cho thấy có tới 3/4 người Mỹ sử dụng mạng xã hội vào giờ đi ngủ.
Reza Shabahang, giáo sư tâm lý học và Công tác xã hội tại Đại học Flinders, cho biết: “Khi phương tiện truyền thông xã hội ngày càng gắn bó với cuộc sống của chúng ta, tác động của nó vượt ra ngoài thời gian thức và có thể ảnh hưởng đến giấc mơ của chúng ta”.
Nghiên cứu bao gồm 595 người Iran trưởng thành thường xuyên sử dụng mạng xã hội. Nhóm được yêu cầu điền vào một bản khảo sát gồm 14 câu hỏi, được gọi là Thang đo ác mộng liên quan đến mạng xã hội (SMNS), để đo lường loại ác mộng và tần suất chúng xảy ra. Nghiên cứu cho biết: “Những người tham gia được hướng dẫn tập trung đặc biệt vào những cơn ác mộng – những giấc mơ đau buồn đánh thức họ khỏi giấc ngủ – với mục đích ghi lại những cơn ác mộng thay vì những giấc mơ tồi tệ nói chung. Các mục này được tạo ra để xoay quanh các chủ đề về sự bất lực, mất kiểm soát, ức chế, trở thành nạn nhân và mắc sai lầm trong lĩnh vực truyền thông xã hội. Các lựa chọn phản hồi dao động từ 0 (không bao giờ) đến 7 (vài lần một tuần).'
Kết quả cho thấy cơn ác mộng phổ biến nhất là không thể đăng nhập vào các nền tảng mạng xã hội, sau đó là 'sự gián đoạn mối quan hệ với những người dùng mạng xã hội khác'. Nghiên cứu cho thấy những cơn ác mộng có thể xảy ra do căng thẳng trong việc duy trì sự hiện diện trực tuyến , bắt nạt trên mạng, căm ghét trực tuyến hoặc rình rập trên mạng .
Nghiên cứu cho thấy những người cho biết họ sử dụng mạng xã hội thường xuyên hơn những người khác và cảm thấy gắn kết về mặt cảm xúc hơn với họ thì gặp ác mộng liên quan đến mạng xã hội thường xuyên hơn.
Những người tham gia được chia thành hai nhóm – những người trên 27 tuổi trở xuống – với độ tuổi trung bình là 27,75 và nghiên cứu cho thấy không có sự khác biệt đáng kể giữa các nhóm tuổi hoặc giới tính. Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng số lượng người tham gia gặp ác mộng liên quan đến mạng xã hội là rất hiếm nhưng có thể liên kết những người gặp ác mộng với việc sử dụng quá nhiều Instagram, X và Facebook trước khi đi ngủ.
Nghiên cứu không nêu rõ có bao nhiêu người tham gia gặp ác mộng do sử dụng mạng xã hội. Các sự kiện căng thẳng trên mạng xã hội như bắt nạt qua mạng có thể góp phần khiến một người phát triển mức độ lo lắng cao hơn , tâm trí kém yên bình hơn và chất lượng giấc ngủ kém - tương tự như các vấn đề tâm lý nghiêm trọng như lo lắng, trầm cảm và ý nghĩ tự tử.
Các tác giả viết trong nghiên cứu: “Nhiều người trẻ là những sinh ra trong thời đại truyền thông xã hội và chưa bao giờ biết đến thời điểm mà cuộc sống không xen kẽ với phương tiện truyền thông xã hội”.
'Việc sử dụng mạng xã hội là một phần thói quen sinh hoạt hàng ngày của nhiều người, điều này đôi khi có thể dẫn đến nghiện. Có vẻ như việc sử dụng mạng xã hội gần như được coi là bắt buộc, đến mức thậm chí việc sử dụng quá mức đôi khi còn được coi là một dạng nghiện thích ứng.'
Các nhà nghiên cứu khuyên mọi người nên thực hiện các bước để loại bỏ sự cám dỗ của mạng xã hội, bao gồm không để điện thoại trong phòng ngủ khi đi ngủ, hạn chế sự xao lãng và tạo không gian thoải mái, êm dịu để ngủ.
Cần tiến hành nhiều nghiên cứu hơn để hiểu đầy đủ ý nghĩa của việc sử dụng mạng xã hội, đặc biệt khi công nghệ tiếp tục phát triển. “Với những tiến bộ nhanh chóng về công nghệ và truyền thông, bao gồm trí tuệ nhân tạo (AI) và thực tế ảo, cùng với sự phụ thuộc ngày càng tăng vào các công nghệ này và sự hội nhập sâu hơn, người ta dự đoán rằng những giấc mơ về nội dung công nghệ và truyền thông sẽ trở nên thường xuyên hơn”, GS. Shabahang nói.
‘Các nghiên cứu trong tương lai có khả năng mở rộng phạm vi khám phá này, đi sâu vào các lĩnh vực như ác mộng liên quan đến mối nguy hiểm được nhận thức của AI.’
