10 thói quen khiến tinh trùng suy yếu, có 1 thói quen 100% nam giới làm mỗi ngày mà không hay biết
Dưới đây là những thói quen trong sinh hoạt, có thể làm giảm chất lượng tinh trùng mà không phải ai cũng nắm rõ.
Nói về nguyên nhân gây giảm chất lượng tinh trùng, TS.BS Trà Anh Duy - Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men’s Health cho hay: “Có nhiều nguyên nhân gây giảm chất lượng tinh trùng như di truyền, ảnh hưởng của một số bệnh lý (viêm tinh hoàn, viêm tuyến tiền liệt, bệnh mạn tính, ung thư...), tiếp xúc với độc tố môi trường,…”.
Bên cạnh đó, bác sĩ Huy còn chỉ ra 10 thói quen có thể làm giảm chất lượng tinh trùng mà nam giới cần đặc biệt lưu ý.
1. Dùng điện thoại di động
Trong cuộc sống thường ngày, việc sử dụng điện thoại là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, đối với nam giới, để tránh làm giảm chất lượng, cần tránh để điện thoại di động vào túi quần hay đeo ở thắt lưng liên tục.
Bởi theo nhiều nghiên cứu, nhiệt và bức xạ tỏa ra từ điện thoại di động có thể làm giảm khả năng vận động của tinh trùng khoảng 8,1%. Hệ quả là giảm khả năng sinh sản của người đàn ông.
2. Mặc quần quá chật
Để tránh làm tăng nhiệt độ ở tinh hoàn, ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng và số lượng tinh trùng, “cánh mày râu” cần hạn chế mặc quần jeans, quần lót bằng chất liệu nylon hoặc quá chật.
Không chỉ thế, những người ngồi nhiều một chỗ như tài xế, nhân viên văn phòng, phi công cũng dễ bị tăng nhiệt độ ở tinh hoàn. Đồng thời, người làm các công việc như thợ hàn, thợ luyện kim, thợ rèn, đầu bếp... nghề thường xuyên tiếp xúc với nhiệt độ cao cũng có khả năng suy giảm chất lượng tinh trùng.
3. Hút thuốc lá và uống rượu
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Trung tâm Sinh sản Aberdeen (Scotland) trên 16.000 mẫu tinh dịch lấy từ 7.500 người đàn ông trong vòng 13 năm, rượu và thuốc lá có tác hại lớn lên chất lượng tinh trùng.
Cụ thể, trong khói thuốc lá chứa rất nhiều chất độc gồm nicotin, các chất thơm thuộc nhóm benzen, CO2... có thể làm giảm số lượng và khả năng di động của tinh trùng.
Hơn nữa, rượu và thuốc lá còn gây tổn hại cho DNA, tăng lượng tinh trùng bị đột biến, giảm nồng độ hormone testosterone, dẫn đến giảm cơ hội thụ thai. Vậy nên, các nhà nghiên cứu khuyên rằng nam giới nên hạn chế uống rượu và hút thuốc lá.
4. Trọng lượng cơ thể
Theo các chuyên gia, những người có chỉ số khối cơ thể (BMI) 24-35 tăng 19-22% nguy cơ suy giảm chất lượng tinh trùng so với bình thường. Còn trường hợp người quá gầy, BMI dưới 18,5, cũng giảm khả năng sản xuất tinh trùng tới 8,6%.
5. Tắm nước nóng
Theo các nhà nghiên cứu, một trong những nguyên nhân chính gây vô sinh ở nam giới là tắm nước nóng thường xuyên. Bởi việc ngâm mình trong bồn nước nóng nhiều lần ở nhiệt độ từ 40 độ C trở lên, sẽ làm nhiệt độ tinh hoàn tăng cao dẫn đến giãn tĩnh mạch tinh.
Vậy nên, nam giới chỉ nên tắm ở nhiệt độ khoảng 34 độ C, dù tắm nóng hay tắm hơi.
6. Tập thể dục quá nhiều
Tập thể dục được xem là một thói quen tốt đối với cả nam giới lẫn phụ nữ. Tuy nhiên, nếu nam giới tập quá nhiều có thể làm giảm testosterone và số lượng tinh trùng.
Nhất là những ai đạp xe liên tục trong nhiều ngày, có thể dẫn đến tổn thương tinh hoàn và tầng sinh môn, làm giảm số lượng tinh trùng khỏe mạnh.
7. Đặt laptop lên người
Đây được xem là thói quen tưởng chừng vô hại của không ít người. Tuy nhiên, việc để lap top lên người thời gian lâu có thể làm làm tăng nhiệt độ tinh hoàn. Khi tinh hoàn trở nên quá nóng, chúng có xu hướng sản sinh ít tinh trùng hơn.
8. Tiếp xúc với hóa chất
Theo các chuyên gia, những ai tiếp xúc thời gian dài với kim loại nặng như arsenic, chì, cadmium, có thể làm giảm số lượng tinh trùng. Một số chất được ghi nhận có thể ảnh hưởng rõ rệt lên chất lượng tinh trùng là hóa chất diệt cỏ (DDT, dieldrin, aldrin, PCPs, furan, dioxin), diệt côn trùng, một số hidrocacbon (toluen, ethyl benzene, benzene, xylene...), chất bảo quản, hóa chất trong vật liệu xây dựng...
9. Ăn thực phẩm chế biến sẵn
Nghiên cứu cho thấy, nam giới ăn thịt chế biến sẵn trong thời gian dài có thể làm giảm đến 30% lượng tinh trùng. Hơn nữa, người đàn ông ăn lượng lớn thịt chế biến sẵn thì chất lượng, số lượng và khả năng vận động của tinh trùng thấp hơn so với người ăn cá.
10. Xem tivi quá nhiều
Theo các nhà nghiên cứu, nam giới xem tivi hơn 20 giờ mỗi tuần có thể làm giảm 44% lượng tinh trùng. Vậy nên, để cải thiện sức khỏe và tránh được nguy cơ giảm tinh trùng, bạn có thể tập thể dục vừa sức, nghỉ ngơi, thư giãn lành mạnh hơn.
