Trong cuộc sống hằng ngày, uống nước là một hành vi rất phổ biến. Chúng ta làm điều đó mỗi ngày, nhưng ít ai nghĩ đến mối liên hệ sâu sắc giữa việc uống nước và tuổi thọ.
Trên thực tế, thói quen và phương pháp uống nước phản ánh phần lớn tình trạng sức khỏe của chúng ta. Trong khi đó, sức khỏe lại có liên quan mật thiết đến tuổi thọ. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có tuổi thọ ngắn thường có bốn đặc điểm sau khi uống nước:
1. Uống nước dưới 1000ml
Khoảng 70% cơ thể con người được tạo thành từ nước và nước tham gia vào nhiều hoạt động sinh lý của cơ thể. Chẳng hạn như quá trình trao đổi chất, vận chuyển chất dinh dưỡng và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Vậy nên, nếu bạn không uống đủ nước mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ bị mất nước.
Điều đáng nói, mất nước trong thời gian dài có thể dẫn đến tăng độ nhớt của máu, lưu thông máu kém và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não. Ví dụ, khi máu có độ nhớt, dễ hình thành cục máu đông, làm tắc nghẽn mạch máu và gây ra các bệnh lý nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
Hơn nữa, thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến chức năng bình thường của thận, khiến thận không thể lọc và đào thải chất thải hiệu quả, khiến độc tố tích tụ trong cơ thể và gây hại cho sức khỏe.
Theo thống kê, những người uống dưới 1000 ml nước mỗi ngày có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não cao hơn 30% so với những người uống nước bình thường.
2. Chỉ uống đồ uống có đường, có ga hoặc cà phê
Ngày nay, ngoài nước lọc có rất nhiều loại đồ uống khác nhau. Chính vì thế, có một số người gần như chỉ sử dụng đồ uống có đường, đồ uống có ga hoặc cà phê. Trong khi đó, đồ uống có đường chứa rất nhiều đường bổ sung, nếu tiêu thụ quá nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Hơn nữa, axit photphoric trong đồ uống có ga có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi và uống lâu dài có thể dẫn đến loãng xương. Việc tiêu thụ quá nhiều caffeine trong cà phê và trà có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây kích thích hệ thần kinh và cũng có thể gây ra các triệu chứng khó chịu như đánh trống ngực.
Việc thay nước bằng đồ uống trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể bị thiếu nước và nạp vào cơ thể quá nhiều thành phần có hại cho sức khỏe, làm giảm tuổi thọ. Ví dụ, một nghiên cứu phát hiện ra rằng những người uống hơn hai chai đồ uống có đường mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 25% so với những người không uống đồ uống có đường.
3. Thời gian uống nước không đều đặn
Hoạt động sinh lý của cơ thể có nhịp điệu nhất định, thời điểm uống nước hợp lý giúp duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, những người có tuổi thọ ngắn hơn thường uống nước vào những thời điểm không đều đặn. Họ chỉ nghĩ đến việc uống nước khi khát, nhưng thực ra cơ thể họ đã bị mất nước từ lâu.
Hơn nữa, thói quen uống nước không đều đặn sẽ ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất và bài tiết bình thường của thận. Thận cần phải hoạt động thường xuyên để lọc chất thải và nước dư thừa từ máu.
Nếu thời gian uống nước không đều đặn, thận sẽ không thể hoạt động ổn định, về lâu dài, chức năng thận sẽ bị tổn thương. Ví dụ, một số người có thói quen uống nhiều nước trước khi đi ngủ. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây ra tình trạng thức giấc thường xuyên vào ban đêm mà còn làm tăng gánh nặng cho thận. Nếu tình trạng này kéo dài, nguy cơ mắc bệnh thận sẽ tăng lên.
4. Uống nước thô hoặc nước bị ô nhiễm
Nước chưa được khử trùng có thể chứa nhiều mầm bệnh như vi khuẩn, vi-rút và ký sinh trùng. Sau khi uống nước thô, các tác nhân gây bệnh này sẽ xâm nhập vào cơ thể con người và dễ gây ra các bệnh nhiễm trùng đường ruột, tiêu chảy, bệnh ký sinh trùng và các bệnh khác.
Bên cạnh đó, việc uống nước ô nhiễm như nước thải công nghiệp, thuốc trừ sâu có chứa các chất độc hại như kim loại nặng, hóa chất lâu dài sẽ gây tổn thương các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là gan, thận.
Những chất độc hại này tích tụ trong cơ thể, dần dần phá hủy chức năng bình thường của các cơ quan, dẫn đến phát sinh bệnh tật, ảnh hưởng đến tuổi thọ. Ví dụ, ở một số khu vực ô nhiễm nước nghiêm trọng, người dân có nguy cơ mắc các bệnh như ung thư gan và ung thư thận cao hơn đáng kể so với người dân ở những khu vực có chất lượng nước tốt.
Uống nước có vẻ đơn giản nhưng nó lại ẩn chứa những bí mật ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ của bạn. Biết được đặc điểm uống nước của những người có tuổi thọ ngắn này, chúng ta nên coi đó là lời cảnh báo và hình thành thói quen uống nước đúng đắn hơn.
Hãy đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày, chủ yếu là nước đun sôi, uống nước đúng giờ, tránh uống nước thô và nước bị ô nhiễm, hãy để nước uống góp phần vào sức khỏe và tuổi thọ của chúng ta.
Theo Sohu!.
