Thời gian bạn có thể giữ thăng bằng trên một chân tiết lộ chính xác tuổi sinh học?
Hãy quên đi những lần chụp MRI và phân tích DNA tốn kém, bởi việc kiểm tra sức khỏe có thể được thực hiện ngay tại nhà.
Các nhà nghiên cứu từ Phòng khám Mayo phát hiện ra rằng, thời gian bạn có thể giữ thăng bằng trên một chân tiết lộ xương, cơ và dây thần kinh của bạn khỏe đến mức nào.
Theo đó, đứng trên một chân đòi hỏi cơ thể bạn phải thực hiện một loạt các nhiệm vụ phức tạp cùng một lúc. Để giữ thăng bằng, cần có các cơ quan nhỏ bên trong tai kiểm soát sự cân bằng, các tín hiệu thị giác từ mắt và nhiều nhóm cơ lớn ở chân và thân. Trung bình, một người 50 tuổi có thể giữ thăng bằng trong khoảng 9 giây, trong khi một người 80 tuổi chỉ có thể giữ thăng bằng được 3 giây.
Năm 2019, cố cộng tác viên của tờ Daily Mail, Tiến sĩ Michael Mosley đã nhận xét về những lợi ích của việc tập giữ thăng bằng trên một chân. Mosley lưu ý rằng nếu bạn có thể làm như vậy trong 10 giây khi nhắm mắt, cho thấy bạn có sức khỏe tốt.
Thế giới chăm sóc sức khỏe đã tạo ra một ngành công nghiệp từ việc kiểm tra tuổi thọ. Ngôi sao truyền hình thực tế Kim Kardashian đã trở thành tiêu đề vào năm 2023 khi quảng cáo chụp MRI toàn thân để kiểm tra một số bệnh liên quan đến tuổi tác.
Những chuyên gia sinh học nổi tiếng như Bryan Johnson đo mọi thứ, từ mức cholesterol đến khả năng cương cứng vào ban đêm để so sánh họ với những người khác cùng độ tuổi.
Nhưng các nhà khoa học, cụ thể là những người trong nhóm Mayo Clinic đang tìm kiếm những cách đơn giản, giúp tiết kiệm chi phí hơn để giúp bệnh nhân biết được tình hình sức khỏe của mình ngay tại nhà.
Khoa học từ lâu đã biết rằng cơ, xương và khả năng vận động sẽ suy yếu theo tuổi tác. Vì vậy, các nhà nghiên cứu từ Phòng khám Mayo đã thực hiện một loạt các thử nghiệm liên quan đến chuyển động trên 40 người tham gia trong độ tuổi từ 50 đến 80 (trừ người béo phì và có bệnh lý).
Sau đó, họ sử dụng một thiết bị tùy chỉnh để kiểm tra sức mạnh cầm nắm của người tham gia và một bài kiểm tra bao gồm việc duỗi đầu gối càng nhanh càng tốt.
Bài kiểm tra dáng đi yêu cầu những người tham gia đi bộ tới lui trên một đoạn đường dài 26 feet với tốc độ thoải mái trong khi đeo cảm biến chuyển động ba lần riêng biệt.
Họ sử dụng các phép đo như tốc độ, độ dài bước chân và sải chân. Cuối cùng, trong bài kiểm tra thăng bằng, các cá nhân được kiểm tra bằng hai chân và một chân.
Đối với bài kiểm tra hai chân, họ được hướng dẫn nhìn về phía trước, một lần mở mắt và một lần nhắm mắt. Tiếp đến, đặt chân lên hai tấm lực dùng để đo lực mà ai đó tác dụng lên mặt đất.
Đối với bài kiểm tra một chân, các nhà vật lý trị liệu yêu cầu những người tham gia đứng thẳng với cánh tay ở bất kỳ vị trí nào mà họ cảm thấy thoải mái. Sau đó, họ phải tính thời gian nâng và giữ từng chân một, tùy theo khả năng giữ thăng bằng của họ.
Cách họ đi bộ không thay đổi đáng kể khi mọi người già đi, nhưng thời gian giữ thăng bằng, khả năng cầm nắm và sức mạnh đầu gối của họ có sự thay đổi. Những phát hiện này đã được công bố trên tạp chí Public Library of Science.
Phép đo thay đổi nhiều nhất theo độ tuổi là giữ thăng bằng trên một chân. Các nhà nghiên cứu cho biết phép đo này là phép đo tốt về sự yếu đuối, tính độc lập, khả năng té ngã và tổn thương thần kinh ở các chi.
Với mỗi thập kỷ tuổi tác, thời gian một người có thể đứng bằng chân không thuận giảm đi 2,2 giây. Vì vậy, nếu một người 50 tuổi có thể giữ thăng bằng trong 15 giây thì một người 60 tuổi có thể giữ thăng bằng trong 12,8 giây. Đối với chân thuận, thời gian họ có thể đứng giảm 1,7 giây sau mỗi thập kỷ.
Các nhà nghiên cứu cho biết, xét nghiệm này có thể được triển khai tại phòng khám của bác sĩ như một phương pháp kiểm tra sức mạnh và lão hóa của xương với chi phí thấp.
“Phép đo này có ý nghĩa quan trọng vì không đòi hỏi chuyên môn, công cụ tiên tiến hoặc kỹ thuật để đo lường và diễn giải. Nó có thể dễ dàng thực hiện, ngay cả tại nhà”, nhà nghiên cứu chia sẻ.
Biết được tình trạng sức khỏe thần kinh cơ của mình có thể giúp bạn lập kế hoạch chăm sóc sức khỏe phù hợp với mình. Ví dụ, nếu sức mạnh hoặc khối lượng xương bị suy yếu, một cá nhân có thể kết hợp một số bài tập tạ nhẹ vào thói quen hằng ngày để cố gắng lấy lại sức mạnh.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng những kết quả này “có thể giúp tối ưu hóa các chương trình đào tạo và duy trì để cải thiện sự cân bằng, sức mạnh ở người cao tuổi, do đó trì hoãn hoặc tránh được tình trạng khuyết tật".
Theo Daily Mail!.
