Đàn ông không sống lâu thường có ba điểm chung, dù chiếm một cũng nên cố gắng sửa chữa
Dưới đây là những điểm chung của người đàn ông có tuổi thọ không cao. Vậy để nắm rõ thông tin nhằm cải thiện sức khỏe, bạn không nên bỏ qua bài viết này.
1. Không biết cách kiểm soát cảm xúc
“Giận dữ hại gan, vui sướng hại tim, suy nghĩ hại lá lách, buồn phiền hại phổi, sợ hãi hại thận”, đây là một bài luận kinh điển về mối quan hệ giữa cảm xúc và sức khỏe trong Ngũ Hành Lý của Y học cổ truyền Trung Quốc.
Trong xã hội hiện đại, đàn ông thường gánh vác nhiều trách nhiệm gia đình và xã hội hơn, điều này khiến họ phải chịu rất nhiều áp lực. Tuy nhiên, nhiều người đàn ông bỏ qua tầm quan trọng của việc quản lý cảm xúc. Khi có chuyện gì xảy ra, họ dễ mất bình tĩnh hoặc trầm cảm trong thời gian dài.
Nghiên cứu cho thấy sự bất ổn về cảm xúc lâu dài, đặc biệt là tức giận và trầm cảm, có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tăng huyết áp và tiểu đường. Những bệnh này đều là những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến tuổi thọ.
Theo dữ liệu mới nhất của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hàng triệu ca tử vong mỗi năm trên thế giới là do các vấn đề tâm lý. Vì vậy, học cách quản lý cảm xúc và duy trì thái độ lạc quan chính là chìa khóa kéo dài tuổi thọ của nam giới.
Cách để quản lý cảm xúc và duy trì thái độ lạc quan:
- Phát triển sở thích, chuyển hướng sự chú ý và giảm bớt căng thẳng.
- Học cách giao tiếp với gia đình và bạn bè, chia sẻ mối quan tâm và tìm kiếm sự hỗ trợ.
- Hãy thử các hoạt động thư giãn như thiền và yoga.
2. Hút thuốc lá và uống rượu bia
“Hút thuốc lá là mối nguy đầu tiên trong trăm tác hại, còn rượu là nguồn gốc của mọi bệnh tật”. Câu nói này tuy hơi cường điệu nhưng lại cho thấy tác hại rất lớn đối với sức khỏe do thuốc lá và rượu gây ra.
Ở nam giới, hút thuốc và uống rượu gần như đã trở thành “mục tiêu chuẩn mực”. Tuy nhiên, hai thói quen này chính là “sát thủ vô hình” làm rút ngắn tuổi thọ. Bởi hút thuốc không chỉ gây ra các bệnh nghiêm trọng như ung thư phổi, bệnh tim mạch mà còn ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu khắp cơ thể và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Uống rượu quá mức có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như gan nhiễm mỡ, xơ gan và viêm tụy.
Cách để bỏ hút thuốc và uống rượu:
- Xây dựng kế hoạch cai thuốc lá để giảm dần lượng thuốc lá bạn hút cho đến khi bạn bỏ thuốc lá hoàn toàn.
- Kiểm soát lượng rượu bạn uống. Đàn ông không nên uống quá hai đơn vị tiêu chuẩn mỗi ngày (tương đương với một chai bia hoặc một ly rượu vang đỏ nhỏ).
- Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp, chẳng hạn như phòng khám cai thuốc lá, tư vấn tâm lý, v.v.
3. Ngồi một chỗ trong thời gian dài
“Động thì trường thọ, tĩnh thì sinh khí”, đây là một câu nói nổi tiếng trong y học cổ truyền Trung Quốc. Tuy nhiên, trong xã hội hiện đại, với sự phát triển của khoa học công nghệ, lối sống của con người ngày càng trở nên “tĩnh”. Đặc biệt, nam giới có xu hướng ngồi trước máy tính trong thời gian dài và ít vận động do lịch làm việc bận rộn.
Ngồi trong thời gian dài không chỉ dẫn đến các vấn đề sức khỏe như béo phì, thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa cột sống thắt lưng mà còn ảnh hưởng đến chức năng tim phổi và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Theo nghiên cứu mới nhất của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, những người ngồi hơn 8 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tử vong sớm cao hơn gần 50% so với những người ngồi ít hơn 4 tiếng mỗi ngày.
Vậy nên, hãy đứng dậy và di chuyển khoảng 5-10 phút mỗi giờ và thực hiện các bài tập giãn cơ. Thực hiện ít nhất 150 phút tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải mỗi tuần, chẳng hạn như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội,…
Hãy sử dụng thời gian cuối tuần của bạn để tham gia các hoạt động đi bộ đường dài ngoài trời, đạp xe và các môn thể thao khác để tận hưởng vẻ đẹp của thiên nhiên.
Theo Sohu!.
