6 loại đồ uống chứa lượng đường cực cao, làm tăng 30% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Dưới đây là 6 loại đồ uống chứa hàm lượng đường cực cao mà người tiêu dùng nên cân nhắc sử dụng.
Bạn đã bao giờ cảm thấy xung quanh mình ngày càng có nhiều đồ uống và thật choáng ngợp khi lựa chọn?. Nhiều loại đồ uống không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn có bao bì sang trọng, được cả trẻ em và người lớn yêu thích. Nhưng bạn biết không? Đằng sau những đồ uống đầy màu sắc là những mối nguy hiểm nghiêm trọng cho sức khỏe!.
Một nghiên cứu theo dõi kéo dài 30 năm (1990-2019) của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Trung Quốc cho thấy, việc uống thêm đồ uống có đường hàng ngày làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 lên 30%, nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành lên 17% và nguy cơ cao huyết áp 8%.
Trong 30 năm qua, số người dân ở Trung Quốc tử vong do đồ uống có đường đã tăng gần gấp đôi. Dưới đây là 6 loại đồ uống chứa hàm lượng đường cực cao mà người tiêu dùng nên cân nhắc sử dụng:
1. Đồ uống có ga
Hầu hết đồ uống có ga đều chứa rất nhiều đường. Uống một chai nước uống có ga 330ml tương đương với việc ăn 5-8 viên đường (4,5g/cái) .
2. Nước uống rau củ quả
Đồ uống trái cây và rau quả nghe có vẻ tốt cho sức khỏe nhưng một số lại chứa lượng đường siêu cao. Ví dụ, một chai nước trái cây của một nhãn hiệu nào đó chứa 47,7 gam đường, tương đương với việc ăn 10,6 viên đường (4,5 gam/miếng).
3. Nước uống từ sữa
Theo đó, một loại đồ uống được pha chế hoặc lên men bằng cách sử dụng sữa hoặc các sản phẩm từ sữa làm nguyên liệu thô, thêm nước và một lượng nguyên liệu phụ thích hợp.
Lưu ý rằng đồ uống từ sữa không phải là sản phẩm từ sữa. Một chai của vài hãng đồ uống có axit lactic. Thậm chí còn chứa 63,5 gam đường, tương đương với 14,1 viên đường (4,5 gam/miếng) .
4. Đồ uống protein thực vật
Đó là sữa đậu nành, nước cốt dừa, sữa hạnh nhân, sữa óc chó, sữa đậu phộng và các loại đồ uống có protein thực vật khác. Hàm lượng đường trong đồ uống protein thực vật cũng không thấp. Uống một chai nước dừa tương đương với việc ăn 5 đến 6 viên đường (4,5 gram/miếng) .
5. Nước uống thể thao/nước uống chức năng vitamin
gồm đồ uống có chứa chất điện giải, vitamin, axit amin và các thành phần khác. Hàm lượng đường trong đồ uống thể thao/nước tăng lực vitamin cũng rất cao. Hầu hết chúng đều tương đương với khoảng 4 đến 7 viên đường (4,5 gram/miếng) .
6. Đồ uống từ trà
Chẳng hạn như đồ uống trà đen, đồ uống trà xanh, đồ uống trà ô long, đồ uống trà thơm,… Những năm gần đây, đồ uống từ trà đã trở thành “món ưa thích mới”. Tuy nhiên, một số đồ uống từ trà có hàm lượng đường cao hơn đồ uống có ga. Nếu bạn thích trà, hãy tự pha để thưởng thức giúp giảm lượng đường đáng kể.
Theo Sohu!.
