Chuyên gia khuyên nên để da tiếp xúc ánh sáng tự nhiên sáng sớm, vậy ánh nắng lúc 7h có làm đen da?

Để xương phát triển tốt, bạn cần bổ sung đầy đủ vitamin D cũng một số dưỡng chất khác cho cơ thể. Vì thế, các chuyên gia khuyên nên để da tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào lúc sáng sớm để tổng hợp vitamin D cho cơ thể.

Tuy nhiên, có không ít chị em phụ nữ đã đặt ra câu hỏi việc da tiếp xúc trực tiếp với nắng 7 giờ sáng có làm đen da không?. Câu trả lời là có. 

Bởi vì trên thực tế, ánh nắng mặt trời ở khung giờ nào cũng chứa tia cực tím UVA và UVB. Vậy nên dù lượng UVA và UVB trong nắng sớm khá thấp nhưng nếu chịu tác động của hai loại tia cực tím này trong thời gian dài và liên tục, da của bạn vẫn bị tối màu, sạm đen. 

Vào mỗi thời điểm, ánh nắng Mặt trời sẽ có cường độ chiếu sáng khác nhau, mức độ ảnh hưởng tới da cũng khác nhau. Dựa theo cường độ chiếu sáng thì từ 10h đến 15h là khoảng thời gian ánh nắng gây đen da nhanh nhất. Chính vì thế mà bạn nên hạn chế ra ngoài hoặc áp dụng các biện pháp bảo vệ da để tránh tia tử ngoại.

Hơn nữa, tia UV có thể dễ dàng xuyên qua lớp quần áo để tấn công da. Vậy nên bên cạnh các vật dụng chống nắng, bạn nên thoa kem chống nắng đầy đủ trước khi ra ngoài.

Một số lợi ích của ánh nắng lúc sáng sớm:

1. Giảm lo âu

Sự gia tăng melatonin trên da do tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện các chứng lo âu. Mặc dù nghiên cứu mới chỉ là sơ bộ nhưng nó cho thấy, ánh sáng Mặt trời có thể giúp thư giãn tinh thần và giảm các triệu chứng lo âu như thế nào.

2. Cải thiện tâm trạng

Ánh sáng mặt trời không chỉ cần thiết để tạo ra vitamin D mà còn giúp tăng lượng dopamine và serotonin, hai loại hormone điều chỉnh tâm trạng thiết yếu, được cơ thể sản xuất dưới sự xúc tác của nắng sớm.

Nhiều loại thuốc chống trầm cảm hiện nay hoạt động theo cơ chế khuyến khích cơ thể tăng sản sinh serotonin. Nó cùng với dopamin là hai loại hormone tạo cảm giác dễ chịu mà cơ thể chúng ta tiết ra để phản ứng với những kích thích nhất định. Các nghiên cứu cho thấy tâm trạng của nhiều người được cải thiện đáng kể sau khi phơi nắng sáng.

3. Tăng tuổi thọ

Trong một nghiên cứu trên 30.000 phụ nữ ở Thụy Điển, các nhà khoa học đo lường tác động của ánh nắng Mặt trời và tuổi thọ. Họ phát hiện, những người dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời vào buổi sáng có thể tăng tuổi thọ lên đến hai năm so với những người dành ít thời gian bên ngoài.

4. Duy trì xương chắc khỏe

Một trong những cách tốt nhất và dễ nhất để bổ sung vitamin D cho cơ thể chính là ra ngoài và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sáng. Cơ thể chúng ta sản xuất vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Vitamin D giúp duy trì lượng canxi và ngăn ngừa tình trạng đau nhức xương khớp, xương giòn, mỏng hoặc biến dạng.