Loạt thói quen vô tình khiến thận bị tổn thương, 2 điều đầu tiên nhiều người mắc phải

Một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể con người đó chính là thận, bộ phận này giúp điều hòa thể tích máu, bài tiết nước tiểu, nội tiết, sản xuất renin, erythropoietin, vitamin D3 hoạt tính, prostaglandin, kinin… và tham gia vào chuyển hóa vitamin D3, glucose trong một số trường hợp. Tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết cách để bảo vệ bộ phận quý giá và quan trọng này, Giáo sư Liu Bicheng thuộc Khoa Thận của Bệnh viện Zhongda trực thuộc Đại học Đông Nam (Trung Quốc) chia sẻ những điều cần tránh để có bộ phận thận khỏe mạnh như sau:

1. Uống quá ít nước

Nếu chúng ta không cung cấp đủ nước từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày thì sẽ ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất bình thường của thận, lâu dần theo thời gian thận sẽ bị chất độc tích tụ gây hại tới chức năng chuyển hóa và suy giảm chức năng thận. Bạn nên quan sát màu sắc của nước tiểu để nhận biết cơ thể có uống đủ nước hay không.

2. Ăn quá nhiều muối

Natri chủ yếu được đào thải của thận, nếu chúng ta ăn quá mặn thì sẽ khiến thận làm việc quá tải, dẫn tới nguy cơ suy giảm chức năng và mắc bệnh. Không chỉ thế, cơ thể sẽ phải thu nạp nhiều nước khi ăn nhiều muối khiến tuần hoàn máu đến cầu thận tăng, buộc thận phải làm việc nhiều hơn để lọc máu.

3. Thức khuya

Ban đêm là khoảng thời gian tốt cho cơ thể và cũng là lúc thận được nghỉ ngợi, sửa chữa và điều chỉnh. Vì vậy, chúng ta nên hạn chế thức khuya để bảo vệ sức khỏe, ngoài ra thức đêm quá muộn cũng khiến hệ nội tiết và hệ miễn dịch mất cân bằng, gây rối loạn môi trường bên trong cơ thể, thức đêm thường xuyên có thể gây ra bệnh về thận.

4. Nhịn tiểu thường xuyên

Khi buồn đi tiểu, tốt nhất bạn nên đi ngay chứ không nên nhịn tiểu bởi điều này sẽ làm  tăng áp lực cho thận, đồng thời làm chậm trễ quá trình đào thải chất độc cho cơ thể khiến bàng quang bị tổn thương, lặp lại lâu ngày khó tránh khỏi suy thận, sỏi thận và các rối loạn tiểu tiện nghiêm trọng khác.

5. Lạm dụng thuốc

Nếu lạm dụng thuốc, uống sai hoặc uống quá liều lượng thuốc lâu ngày sẽ gây viêm hoặc phá hủy các cấu trúc giải phẫu của thận, thậm chí điều này có thể làm thay đổi lưu lượng máu đến thận hoặc tạo ra các chất độc nội sinh đối với thận.

6. Không giữ ấm vùng eo - thắt lưng

Bảo vệ vùng eo và thắt lưng thật ấm là một việc ít ai nghĩ tới khi đi ra ngoài trời lạnh buốt, việc này khiến khí huyết bị ảnh hưởng, dễ cảm lạnh và thận bị tổn thương.

7. Sủ dụng trà để giải rượu

Khi say rượu không nên dùng trà để giải rượu, nhất là trà đặc bởi theo Giáo sư Liu, rượu bia được đào thải qua thận trước khi kịp phân hủy, thận bị kích thích bởi một lượng lớn ethanol, từ đó làm tổn hại chức năng thận.