2 sai lầm khi ăn tối nhiều người mắc phải khiến cơ thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng!

Bạn đã từng bỏ bữa tối hoặc ăn vô tội vạ no căng bụng bao giờ chưa? Nếu có hãy đọc ngay bài viết dưới đây Techz sẽ phân tích cho bạn 2 cách ăn tối gây hại đến sức khỏe nhiều nhất mà nhiều người vẫn đang áp dụng nhé.

Ăn quá nhiều vào bữa tối

Nhiều người cho rằng mỗi khi đi làm về mệt mỏi, căng thẳng sẽ ăn thật nhiều thức ăn vào bữa tối để bồi bổ sức khỏe. Tuy nhiên, đây là điều không nên làm bởi khi ăn tối quá no, các chất đạm trong thức ăn không được tiêu hóa hết khiến cặn bã trong đường ruột của chúng ta bị vi khuẩn phân hủy thành chất độc hại, lâu ngày dễ dẫn đến ung thư đại trực tràng.

Không chỉ thế, nếu ăn quá nhiều thì có thể gây viêm tụy cấp thậm chí có thể gây sốc, đột tử ở những trường hợp nặng. Ngoài ra, một hậu quả của việc ăn tối quá no là dẫn đến mất ngủ, dần dần lâu ngày dẫn tới suy nhược thần kinh và tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer khi về già.

Ăn quá nhiều thịt vào bữa tối

Khi ăn nhiều vào buổi tối muộn sẽ khiến gan sản xuất quá nhiều lipoprotein tỷ trọng thấp, sau đó hình thành chứng tăng lipid máu. Các nhà khoa học cho biết lượng lipid trong máu của những người thường xuyên ăn thịt vào bữa tối cao gấp 3 đến 4 lần so với những người thường xuyên ăn chay.  

Khi cơ thể dung nạp quá nhiều đạm thì có thể không hấp thụ được, thức ăn còn tồn đọng trong ruột sau khi bị vi khuẩn phân hủy thành chất độc hại, rất dễ gây ung thư.

Điều đặc biệt là chúng ta còn có nguy cơ mắc các bệnh béo phì, thậm chí ảnh hưởng tới tuổi thọ và vóc dáng nếu thường xuyên ăn những bữa tối không lành mạnh. Vì vậy, nên ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất 3 tiếng, tầm khoảng từ 6 giờ đến 8 giờ tối và không nên ăn sau 8 giờ tối. Bên cạnh đó để duy trì một cơ thể khỏa mạnh, cần tập thể dục thể thao thường xuyên, kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học và hạn chế nghĩ tới những điều tiêu cực bạn nhé!