Phụ nữ muốn ‘vùng nhạy cảm’ khỏe mạnh cần tuân thủ 10 cách này, điều số 1 rất quan trọng
Một âm đạo khỏe mạnh cũng là nền tảng để cải thiện sức khỏe tình dục, khoái cảm và sức khỏe. Giữ nó khỏe mạnh sẽ tránh được nhiễm trùng da, ngứa, khô và phát ban.
Một âm đạo khỏe mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Âm đạo, một trong những cơ quan sinh dục nữ quan trọng nhất, là một ống cơ rỗng với lớp lót mềm mại và linh hoạt nối tử cung của bạn với thế giới bên ngoài. Tử cung (cổ tử cung) là một cơ quan cơ bắp hình quả lê ngược của hệ thống sinh sản nữ, nằm giữa bàng quang và trực tràng.
Các dấu hiệu và triệu chứng của âm đạo không khỏe mạnh:
Mùi khác thường, nồng nặc: Âm đạo có mùi tự nhiên và nếu bạn cho rằng mùi ngày càng nặng thì đó chắc chắn là do nhiễm trùng hoặc kích ứng đơn giản do vải, ma sát, sản phẩm, v.v.
Tiết dịch âm đạo bất thường: Đây là hiện tượng bình thường cho đến khi nó trở nên quá nặng và bạn cần phải liên tục thay quần lót hoặc sử dụng quần lót. Khi dịch tiết nhiều có mùi, màu sắc, kết cấu bất thường và đôi khi gây đau, đó có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng hoặc một tình trạng tiềm ẩn khác.
Ngứa: Ngứa có thể do nhiều lý do khác nhau hoặc chỉ do kích ứng đơn giản sau khi cạo, tẩy lông hoặc sau khi hoạt động mạnh hoặc quan hệ tình dục gây ra ma sát nhiều hơn. Nếu ngứa dai dẳng và gây khó chịu tột độ, bạn có thể phải tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa.
Khô: Khô âm đạo là cảm giác đau nhức hoặc ngứa ngáy trong và xung quanh âm đạo. Khô âm đạo có thể gây đau và khó chịu khi quan hệ tình dục và bạn có thể đi tiểu nhiều hơn bình thường.
Bất kỳ vấn đề nào ở âm đạo đều có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, ham muốn tình dục và khả năng đạt cực khoái. Chứng rối loạn âm đạo kéo dài có thể khiến bạn căng thẳng tột độ, cản trở các mối quan hệ và làm mất đi sự tự tin của bạn. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào ở trên hoặc thường xuyên gặp phải các triệu chứng này, thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa ngay lập tức.
10 cách đơn giản để giữ cho âm đạo của phụ nữ khỏe mạnh
Âm đạo của bạn độc lập và có thể hoạt động hoàn hảo chỉ cần một chút quan tâm và yêu thương. Dưới đây là 10 cách đơn giản để làm hàng ngày để giữ cho âm đạo của bạn khỏe mạnh.
1. Lau từ trước ra sau: Sau mỗi lần đi vệ sinh, hãy lau sạch âm đạo của bạn. Luôn bắt đầu từ phía trước và di chuyển về phía sau. Ở phụ nữ, lỗ hậu môn (lỗ ở đầu dưới của ruột) và âm đạo khá gần nhau. Nếu lau từ sau ra trước sẽ tăng nguy cơ đưa vi khuẩn từ hậu môn vào âm đạo, dẫn đến ngứa và tiết dịch.
2. Không dùng các sản phẩm vệ sinh chứa nhiều hóa chất: Hầu hết các loại xà phòng và gel đều có tính chất cơ bản, trong khi độ pH tự nhiên của âm đạo có tính axit nhẹ. Khi bạn rửa âm đạo bằng những loại xà phòng này quá thường xuyên, sức khỏe tự nhiên của âm đạo sẽ bị thay đổi. Xà phòng thơm và các sản phẩm vệ sinh phụ nữ cũng làm mất đi vi khuẩn lành mạnh trong âm đạo của bạn và khiến nó bị khô, dẫn đến khô hoặc ngứa và làm tăng nguy cơ nhiễm nấm.
Thông thường, âm đạo của bạn có thể tự duy trì độ pH khỏe mạnh. Nếu bạn có triệu chứng ngứa và tiết dịch có mùi hôi, hãy đến gặp bác sĩ. Chỉ cần nước là đủ để làm sạch âm đạo của bạn. Nếu bạn cảm thấy không ổn khi chỉ sử dụng nước, hãy sử dụng xà phòng nhẹ sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
.jpg)
3. Luyện tập bài tập kegel: Cơ Kegel hoặc cơ sàn chậu là các cơ có ở vùng âm đạo của bạn và đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh nở. Các bài tập sàn chậu liên quan đến việc co và thư giãn các cơ ở vùng hông rất quan trọng để giữ cho âm đạo của bạn khỏe mạnh và linh hoạt. Nên thực hiện khoảng năm hiệp bài tập kegel mỗi ngày. Hãy hỏi bác sĩ xem bạn có thể tập những bài tập nào và liệu bạn có cần hỗ trợ thêm gì khi thực hiện chúng hay không.
4. Không mặc quần áo hoặc đồ lót thấm mồ hôi quá lâu: Hãy nhớ rằng vi khuẩn phát triển mạnh trong môi trường tối, ẩm ướt. Nếu bạn không tắm sau khi bơi hoặc tập thể dục, quần áo hoặc quần lót ướt đẫm mồ hôi sẽ trở thành lý do hoàn hảo cho vi khuẩn và nấm phát triển, đồng thời gây ra nhiều bệnh nhiễm trùng và các vấn đề khác. Đảm bảo thay đồ tắm, quần áo tập thể dục hoặc quần áo thấm mồ hôi khác càng sớm càng tốt.
5. Hỗ trợ âm đạo của bạn bằng các loại thực phẩm phù hợp: Uống nhiều nước và giữ nước; ăn nhiều trái cây và rau, bổ sung men vi sinh tự nhiên như sữa đông, kefir (đồ uống từ sữa lên men) để cân bằng vi khuẩn có lợi và chống nhiễm trùng. Các loại thực phẩm khác rất tốt cho sức khỏe âm đạo của bạn là bơ, táo, hạt lanh, hạnh nhân, hạt bí ngô, quả nam việt quất và các loại rau lá sẫm màu.
6. Thực hành vệ sinh và tình dục an toàn là vấn đề quan trọng: Sử dụng biện pháp bảo vệ (ví dụ như bao cao su) khi quan hệ tình dục sẽ không chỉ bảo vệ bạn khỏi STD (Các bệnh lây truyền qua đường tình dục) mà còn bảo vệ bạn khỏi mang thai ngoài ý muốn. Tiết dịch và ngứa sau khi quan hệ tình dục có thể gây khó chịu và làm xáo trộn vi khuẩn âm đạo bình thường của bạn. Một cách thực hành tình dục an toàn khác là đi tiểu sau khi quan hệ tình dục. Thói quen đơn giản này có thể giúp loại bỏ vi khuẩn trong niệu đạo và bàng quang của bạn.
7. Hãy để âm đạo của bạn được thở: Mặc đồ lót hoặc quần lót bằng vải cotton để giữ cho âm đạo của bạn khô ráo và sạch sẽ. Cotton là chất liệu thoáng mát và thoải mái nhất. Tránh mặc quần lót chật hoặc chất liệu tổng hợp. Không mặc quần jean hoặc quần quá rộng hoặc quá chật. Mặc quần jean bó sát có thể dẫn đến đổ mồ hôi và làm cho vùng âm đạo ẩm ướt, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.
8. Tránh hoặc hạn chế thụt rửa: Thụt rửa là rửa hoặc làm sạch bên trong âm đạo bằng nước hoặc hỗn hợp chất lỏng khác. Thụt rửa không chỉ loại bỏ vi khuẩn có lợi mà còn có thể giúp vi khuẩn có hại phát triển mạnh, dẫn đến nhiễm trùng âm đạo. Thụt rửa có thể khuyến khích vi khuẩn di chuyển vào tử cung hoặc buồng trứng (cơ quan sinh sản chính của phụ nữ). Hiểu rằng âm đạo của bạn có thể tự làm sạch một cách tự nhiên.
9. Chọn băng vệ sinh một cách khôn ngoan: Các sản phẩm vệ sinh của bạn có thể chứa nhiều hóa chất và chất phụ gia tạo hương thơm. Bạn nên nhận thức chung về những gì trong đó. Băng vệ sinh là một sản phẩm kinh nguyệt được thiết kế để hấp thụ máu và dịch tiết âm đạo bằng cách đưa vào âm đạo của bạn trong thời kỳ kinh nguyệt. Một số nhãn hiệu băng vệ sinh nhất định có chứa các hóa chất độc hại gọi là phthalates, được gọi là "chất gây rối loạn nội tiết" gây rối loạn hormone (chất truyền tin hóa học của cơ thể bạn).
Băng vệ sinh hoặc khăn vệ sinh, băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh là vật dụng thấm hút được đeo bên trong đồ lót của bạn trong thời kỳ kinh nguyệt để hút máu. Băng vệ sinh có mùi thơm có thể làm mất cân bằng giữa vi khuẩn có lợi và có hại, đồng thời ảnh hưởng đến sức khỏe âm đạo của bạn.
Nên sử dụng băng vệ sinh và miếng lót hữu cơ, không mùi. Một mẹo quan trọng khác là thay băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh sau mỗi 4 đến 5 giờ, đặc biệt là khi chảy máu nhiều để giữ vệ sinh. Nói chuyện với bác sĩ phụ khoa của bạn để thảo luận chi tiết về điều này.
10. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên: Khám sức khỏe định kỳ với bác sĩ phụ khoa là chìa khóa để duy trì sức khỏe âm đạo của bạn. Sàng lọc và xét nghiệm thể chất thường xuyên sẽ giúp xác định các dấu hiệu nhiễm trùng và điều trị sớm. Bác sĩ của bạn cũng có thể cập nhật cho bạn những phát triển mới nhất và có thể giải quyết bất kỳ mối lo ngại nào mà bạn có thể có.
*Thông tin trên chỉ là tham khảo.
Theo practo.
