6 cách hiệu quả giúp sĩ tử giảm căng thẳng, lo lắng trong kỳ thi đại học năm 2024
Đối mặt với các kỳ thi có thể khiến bạn căng thẳng và lo lắng, nhưng có nhiều cách cho các sĩ tử để giải quyết điều này.
Sự lo lắng, căng thẳng khi thất bại hoặc trải nghiệm tồi tệ trong các bài kiểm tra trước đó là rất phổ biến ở học sinh, sinh viên. Những cảm giác như tim đập nhanh, buồn nôn, huyết áp tăng, suy nghĩ dồn dập là một số triệu chứng căng thẳng thường gặp ở học sinh trước kỳ thi.
Dưới đây là năm lời khuyên để giảm bớt lo lắng về kỳ thi và kết thúc năm học một cách thành công. Căng thẳng không hoàn toàn xấu mà nó có thể thúc đẩy ý chí các em học sinh. Trong kỳ thi, hãy thử những chiến lược đơn giản này để kiểm soát căng thẳng trước, trong và sau kỳ thi.
Căng thẳng trong kỳ thi là gì: Lo lắng, căng thẳng khi thi trượt hoặc trải nghiệm tồi tệ về các bài kiểm tra trước đó là rất phổ biến ở học sinh. Những cảm giác như nhịp tim nhanh, buồn nôn, tăng huyết áp và suy nghĩ dồn dập là một số triệu chứng căng thẳng phổ biến ở học sinh trước kỳ thi.
.jpg)
1. Ngủ đúng và đủ giấc
Nếu không có gì ổn thì đi ngủ đi. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc thư giãn cơ thể và tâm trí sẽ có lợi cho học sinh để phát huy tối đa tiềm năng của họ trong học tập và thi cử. Một giấc ngủ ngon là chìa khóa để giảm căng thẳng và giữ cho đầu óc bạn luôn sảng khoái trước những thử thách sắp tới. Hãy tin tôi đi các học sinh, ngủ 8-9 tiếng có thể phát huy tối đa hiệu quả của trí não và khả năng tập trung của bạn. Hãy tham gia vào các hoạt động như vui chơi, đọc sách, nghe nhạc hay để có giấc ngủ ngon hơn.
2. Kích hoạt cơ thể của bạn bằng hoạt động thể chất
Việc đưa hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe tinh thần và tinh thần của bạn. Có một số cách để kích hoạt cơ thể trước kỳ thi, từ đi bộ chậm đến tham gia chạy nước rút hoặc một số môn thể thao kiểm tra sức bền của bạn, mọi hoạt động đều có giá trị và có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn.
.jpg)
3. Có tư duy tích cực để chống lại căng thẳng trong kỳ thi
Tư duy tích cực giúp học sinh giảm bớt căng thẳng trong kỳ thi bằng cách nâng cao sự tự tin. Thái độ tích cực giúp học sinh tiếp cận thử thách bằng thái độ tích cực bằng cách tập trung sức mạnh của mình. Một học sinh có thái độ tích cực được mong đợi sẽ thể hiện tốt hơn một học sinh có sự tự tin thấp.
4. Giữ đồng hồ tích tắc trong tâm trí của bạn
Việc để lại nhiều câu hỏi chưa được giải đáp vào những phút cuối của bài thi có thể khiến bạn rất căng thẳng và cản trở khả năng của bạn trong những phút cuối. Để xử lý trước những tình huống này, hãy phân bổ thời gian cho các phần khác nhau và đừng hoảng sợ nếu bạn không thể giải quyết được một số phần. Nếu bạn đã làm xong bài thi và vẫn còn thời gian, hãy tận dụng cơ hội này để xem lại và kiểm tra kỹ câu trả lời của mình để tối đa hóa cơ hội thành công.
.jpg)
5. Bỏ qua tiêu cực
Bỏ qua sự tiêu cực là một thách thức khi cần thiết. Không chỉ học sinh mà mỗi cá nhân nên xây dựng tư duy tích cực để tránh mọi tiêu cực như vậy. Áp lực bên ngoài hoặc những suy nghĩ tiêu cực có thể cản trở hiệu quả của bạn, dẫn đến lo lắng và xói mòn sự tự tin. Học sinh cần nỗ lực không ngừng để hình thành thói quen học tập hiệu quả, thực hành tự chăm sóc bản thân để giảm thiểu căng thẳng trong kỳ thi và tăng năng suất của học sinh.
6. Quản lý căng thẳng trong kỳ thi
Đối phó với căng thẳng trong kỳ thi có thể ảnh hưởng đến hiệu quả làm bài của bạn. Để thể hiện tốt nhất, điều quan trọng là phải tập trung, tích cực và không để sự lo lắng cản trở bạn.
Chúc các sĩ tử may mắn, thành công và đạt được điểm cao, trúng tuyển đúng vào nguyện vọng mà mình mong muốn trong kỳ thi đại học sắp tới!
*Thông tin trên chỉ là tham khảo.
Theo thehealthsite.
