Tình bạn đóng một vai trò quan trọng trong cuộc đời của mỗi người. Tuy nhiên, không phải tất cả tình bạn đều có lợi, một số mối quan hệ có thể trở nên độc hại, để lại cảm giác rối loạn cảm xúc và nghi ngờ.
Việc nhận biết hành vi độc hại của một người bạn là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe tinh thần của một người và nuôi dưỡng các mối quan hệ lành mạnh.
1. Tiêu cực liên tục
Những người bạn độc hại thường sống trong thế giới tiêu cực, không ngừng phàn nàn hoặc chỉ trích mà không đưa ra giải pháp mang tính xây dựng. Họ có thể coi thường thành tích của bạn hoặc làm giảm giá trị bản thân của bạn. Nếu việc dành thời gian với một người bạn khiến bạn cảm thấy kiệt sức do họ không ngừng tập trung vào những điều tiêu cực trong cuộc sống thì đó là một lời cảnh báo rõ ràng. Thiết lập ranh giới bằng cách nhẹ nhàng hướng các cuộc trò chuyện theo hướng tích cực hơn. Khuyến khích bạn bè của bạn khám phá các giải pháp thay vì chỉ tập trung vào vấn đề. Nếu sự tiêu cực của họ vẫn tiếp diễn, hãy cân nhắc việc bắt đầu một cuộc đối thoại trung thực về tác động của nó đối với mối quan hệ của bạn.
2. Thiếu sự hỗ trợ
Tình bạn độc hại có thể thiếu yếu tố hỗ trợ quan trọng cho khát vọng, ước mơ hoặc nỗ lực của bạn. Thay vì cổ vũ bạn, những người bạn như vậy có thể tỏ ra ghen tị hoặc cố gắng phá hoại thành công của bạn, khiến bạn chán nản và cô lập trong việc theo đuổi. Bao quanh bạn là một vòng tròn hỗ trợ của những cá nhân nâng đỡ và động viên bạn. Truyền đạt rõ ràng mục tiêu và ranh giới của bạn cho bạn bè, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc khuyến khích lẫn nhau trong mối quan hệ. Nếu họ tiếp tục phá hoại nỗ lực của bạn, hãy đánh giá lại động lực của tình bạn.
3. Chiến thuật thao túng
Những người bạn độc hại thường dùng đến những thủ đoạn lôi kéo để khẳng định quyền kiểm soát hoặc gây ảnh hưởng lên hành động của bạn. Dù thông qua việc vấp ngã hay tống tiền về mặt cảm xúc, hành vi như vậy sẽ làm xói mòn lòng tin và quyền tự chủ, nuôi dưỡng sự oán giận và thất vọng. Nhận biết các chiến thuật thao túng và khẳng định ranh giới của bạn một cách chắc chắn. Từ chối tham gia vào các hành vi làm tổn hại đến giá trị hoặc quyền tự chủ của bạn. Hãy tìm kiếm sự hướng dẫn từ những người bạn tâm tình đáng tin cậy hoặc một nhà trị liệu để điều hướng những động lực phức tạp này và lấy lại quyền tự quyết đối với các lựa chọn của bạn.
4. Mối quan hệ không cân bằng
Trong tình bạn độc hại, sự có đi có lại trở nên sai lệch, khi một bên luôn ưu tiên nhu cầu của mình hơn bên kia. Bạn có thể thấy mình luôn đưa ra sự hỗ trợ về mặt tinh thần trong khi nhận lại rất ít, dẫn đến cảm giác oán giận và mất cân bằng.
5. Sự coi thường cảm xúc
Gaslighting là một chiến thuật lôi kéo, đòi hỏi phải làm suy yếu nhận thức hoặc kinh nghiệm của bạn và nuôi dưỡng sự nghi ngờ về thực tế của bạn. Những người bạn độc hại có thể gạt bỏ cảm xúc của bạn hoặc tầm thường hóa những mối quan tâm của bạn, khiến bạn cảm thấy hoang mang.
*Thông tin trên chỉ là tham khảo.
Theo timesofindia.
