Bạn có biết rằng thực phẩm không chỉ cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể phụ nữ mà còn rất tốt cho vùng kín.
Theo một số nghiên cứu đã chứng minh, thực phẩm cũng có tác động đến sức khỏe tổng thể của âm đạo phụ nữ và thậm chí còn góp phần gây nhiễm trùng, mùi hôi và các vấn đề khác. Khi ăn một số loại thực phẩm, chúng ta thường xem xét những gì tốt cho cơ thể hoặc mức năng lượng của mình, nhưng lại hiếm khi chọn một bữa ăn dựa trên những gì nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của vùng kín.
Nhiều loại thực phẩm cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe âm đạo gây ra các tình trạng như khô hoặc phá vỡ sự cân bằng độ pH tự nhiên. Sự bôi trơn âm đạo còn được gọi là độ ẩm được thực hiện nhờ các tuyến nằm trong cổ tử cung. Độ ẩm do các tuyến này tạo ra sẽ đi xuống cổ tử cung và đi vào ống âm đạo, giúp loại bỏ tế bào chết và giữ cho ống âm đạo sạch sẽ.
.jpg)
Âm đạo là một cơ quan rất mỏng manh có thể bị tổn thương nếu không được bôi trơn, đặc biệt là khi quan hệ tình dục khi có quá nhiều ma sát trên thành âm đạo, gây đau đớn và vết cắt, cuối cùng dẫn đến nhiều bệnh nhiễm trùng và bệnh tật.
Nếu muốn duy trì sức khỏe âm đạo, chị em phụ nữ cần đảm bảo rằng mình đang điều chỉnh lối sống để giúp hệ thống sinh sản của mình hoạt động trơn tru và bao gồm cả chế độ ăn uống. Dưới đây là 7 loại thực phẩm có thể giúp tăng độ ẩm cho âm đạo của bạn:
1) Táo
Theo một nghiên cứu năm 2014 của Healthline, những phụ nữ ăn táo ít nhất một lần mỗi ngày sẽ tăng ham muốn tình dục. Phytoestrogen phloridzin có trong táo được cho là cải thiện chức năng tình dục, bôi trơn, kích thích và khả năng đạt cực khoái. Các nhà khoa học cũng tin rằng hợp chất phloridzin có trong táo tương tự như hormone sinh dục nữ oestradiol, hormon này rất quan trọng trong hưng phấn tình dục.
Táo cũng chứa chất chống oxy hóa giúp kích thích lưu lượng máu đến âm đạo khiến cơ thể cảm thấy khoái cảm thân mật và cuối cùng là cực khoái.
2) Rau lá xanh
Thực phẩm chứa nhiều nitrat như rau bina, cải xoăn và cải rổ được cơ thể bạn chuyển hóa thành oxit nitric, một chất làm giãn mạch cần thiết để lưu thông máu thích hợp. Do có nhiều chất dinh dưỡng bao gồm cả nitrat trong chế độ ăn uống, rau lá xanh đậm có tác dụng thanh lọc máu và cải thiện tuần hoàn.
Nitrat là thuốc giãn mạch, nghĩa là chúng làm giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể. Lưu lượng máu tăng lên này có thể giúp cải thiện tình trạng khô âm đạo và kích thích tình dục. Những loại rau xanh này cũng chứa nhiều vitamin E, magie và canxi, tất cả đều tốt cho sức khỏe cơ bắp, bao gồm cả cơ âm đạo.
3) Quả bơ
Bơ có nhiều chất béo lành mạnh như vitamin B6 và kali, tất cả đều có lợi cho ham muốn tình dục của bạn. Loại trái cây kích thích ham muốn tình dục này có thể cải thiện mức độ bôi trơn và estrogen, củng cố thành âm đạo và thậm chí cải thiện thành công của IVF (thụ tinh trong ống nghiệm). Do hàm lượng axit béo không bão hòa đơn nên bơ là một nguồn đáng tin cậy, mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm về mối liên hệ giữa bơ và sức khỏe của các bà mẹ.
4) Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt có nhiều chất xơ như yến mạch, quinoa và gạo lứt. Những thực phẩm này giúp giữ lượng đường trong máu ổn định, giúp kiểm soát hormone và từ đó ngăn ngừa khô âm đạo. Khô âm đạo thường xảy ra do mất cân bằng nội tiết tố.
5) Đậu bắp
Đậu bắp chứa nhiều estrogen có tác dụng ngăn ngừa khô và teo âm đạo. Nếu bạn ăn đậu bắp, bên trong âm đạo của phái nữ sẽ trở nên ẩm ướt và trơn trượt như rau.
6) Probiotic
Probiotic từ lâu đã được ca ngợi vì tác động của chúng đối với sức khỏe đường ruột; tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy men vi sinh cũng có thể cải thiện “hệ sinh thái” âm đạo.
Một nghiên cứu cho thấy nguyên nhân cơ bản gây khô âm đạo không chỉ đơn giản là do nồng độ estrogen thấp mà lượng estrogen thấp sẽ hạn chế sự phát triển của vi khuẩn sinh học trong âm đạo. Điều này có thể dẫn đến khô âm đạo, teo và có khả năng nhiễm trùng âm đạo.
Theo các nhà nghiên cứu, việc tiêu thụ probiotic có thể hỗ trợ 'hệ sinh thái' âm đạo bằng cách ngăn chặn sự suy giảm hệ vi sinh vật bảo vệ âm đạo, có thể gây khô và kích ứng.
.jpg)
7) Cam
Cam là một trong những loại trái cây được ưa chuộng nhất; nó có nhiều vitamin C, được biết là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, tác dụng ngăn ngừa tổn thương da, giảm cholesterol, kiểm soát lượng đường trong máu và giữ cho âm đạo được bôi trơn. Hàm lượng vitamin C cao của cam thúc đẩy độ ẩm của thành âm đạo, hỗ trợ sự thâm nhập khi quan hệ tình dục, nó cũng mang lại sức chịu đựng cho cơ thể, có nghĩa là nó có thể giúp bạn kéo dài hơn trong quá trình quan hệ tình dục.
*Thông tin trên chỉ là tham khảo.
Theo Pulse.ng
