Những vị trí ngủ này đóng vai trò quan trọng trong việc phụ hồi cơ thể, giúp bạn dẻo dai và tràn đầy sức sống.
Theo thầy thuốc Lý Ngư thời nhà Thanh, bí quyết để khỏe mạnh, trường thọ đó chính là đặt giấc ngủ lên hàng đầu. Bên cạnh giờ giấc hợp lý thì tư thế lúc ngủ cũng giúp bạn có sức khỏe tốt, phòng trừ các bệnh lý hiệu quả. Phương pháp cổ truyền của Đạo gia gọi là “hỗn nguyên tọa” chỉ ra các tư thế ngủ giúp cơ thể chúng ta được thư giãn, phù hợp cho các cơ quan gan, thận, tim, phổi,…
1. Nằm nghiêng bên phải:
Tư thế này thực hiện rất dễ, bạn nằm nghiêng đầu sang bên phải, chân phải co lại còn chân trái duỗi, vai bằng tay phải, tay trái đặt xuống giường.
.jpg)
2. Nằm ngửa hơi nghiêng bên trái:
Nằm hơi ngửa, đầu nghiêng sang trái, chân trái duỗi thẳng và chân phải co đứng, tay trái duỗi thẳng xuống giường, tay phải đặt lên chân phải, kết hợp thở đều.
3, Nằm ngửa hơi nghiêng bên phải:
Tư thế thứ 3 cũng giống với tư thế số 2, bạn đổi ngược chiều của tay, chân hai bên lại.
.jpg)
4. Phương pháp thiền và ngủ theo Phật tính, cách thứ nhất:
Bạn nằm ngửa, kê đầu bằng chiếc gối mềm mại, không quá cao, mở rộng hai đầu gối, hai lòng bàn chân hướng vào nhau, hai tay đặt trên rốn, thư giãn tâm trí, thả lỏng cơ thể, lúc này đầu, cổ, lưng, gan, túi mật, lá lách và thận sẽ được lưu thông, các cơ quan được kết nối.
5. Phương pháp thiền và ngủ theo Phật tính, cách thứ hai:
Tư thế số 5 giống tư thế số 4 nhưng khác ở điểm hai cánh tay của bạn đặt sau đầu và ngực mở rộng.
Bạn hoàn toàn có thể thực hiện các tư thế trên khi đi ngủ, có tác dụng tăng cường hít thở sâu, não bộ và cơ bắp được thư giãn, thả lỏng, chức năng hô hấp được khỏe mạnh hơn. Những tư thế này không chỉ giúp các cơ quan được lưu thông mà còn giúp chúng ta không bị đau ê ẩm người sáng ngày hôm sau thức dậy.
*Thông tin trên chỉ là tham khảo.
