Mẹo tăng ham muốn cho phụ nữ sau mãn kinh, hết bị 'đèn đỏ' nhưng vẫn thỏa mãn được đàn ông
Thay đổi nồng độ hormone có thể gây khó chịu và giảm ham muốn tình dục, các chuyên gia mới đây đã tiết lộ cách xây dựng lại sự thân mật sau thời kỳ mãn kinh.
Mãn kinh có thể ảnh hưởng sâu sắc đến đời sống tình dục của phụ nữ. Một loạt những thay đổi về thể chất và cảm xúc có thể khiến ham muốn tình dục giảm sút, khiến việc quan hệ tình dục trở nên kém hấp dẫn hoặc đau đớn. Một cuộc khảo sát của Hiệp hội mãn kinh Anh cho thấy 40-55% phụ nữ cho biết họ bị mất ham muốn tình dục, trong khi người ta ước tính rằng 8-45% phụ nữ ở độ tuổi trung niên trở lên bị đau khi quan hệ tình dục.
Tiến sĩ Louise Newson, một bác sĩ đa khoa cho biết: “Phần lớn phụ nữ mà tôi gặp chỉ đơn giản là ngừng quan hệ tình dục. Họ cảm thấy nhẹ nhõm khi biết rằng họ không phải là người duy nhất mà còn có rất nhiều điều chúng tôi có thể làm để cải thiện tình hình”.
Tiền mãn kinh là gì và nó ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn như thế nào?
Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp kéo dài dẫn đến mãn kinh hoặc kết thúc kinh nguyệt. Đối với hầu hết phụ nữ, nó bắt đầu ở độ tuổi 40, mặc dù thời kỳ này có thể bắt đầu sớm hơn và kéo dài tới 10 năm, cho đến một năm sau kỳ kinh cuối cùng của họ.
Thời kỳ tiền mãn kinh rất khác nhau ở mỗi phụ nữ. Khi chức năng buồng trứng bắt đầu suy giảm, phụ nữ thường xuất hiện một loạt các triệu chứng, thường bắt đầu bằng những giai đoạn kinh nguyệt thất thường hoặc nặng nề. Khi đến gần thời kỳ mãn kinh, họ có thể bị bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, ngủ kém, đau cơ, khớp và sương mù não.
Tiến sĩ Shirin Lakhani chuyên về mãn kinh chia sẻ: “Trong thời gian này, có rất nhiều điều xảy ra với phụ nữ và có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của họ. Mất estrogen dẫn đến khô âm đạo và mỏng mô, do đó giao hợp có thể gây đau đớn. Ngoài ra còn có cảm giác mệt mỏi, lo lắng, tăng cân, không còn là chính mình”.
Điều gì đang xảy ra với hormone trong thời kỳ mãn kinh?
Khi phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, nồng độ estrogen dao động, đó là lý do khiến kinh nguyệt thường trở nên thất thường. Trong khi đó, nồng độ progesterone lại giảm xuống đầu tiên.
Buồng trứng ngừng phản ứng rất tốt với hormone kích thích nang trứng, đó là lý do tại sao phụ nữ không rụng trứng liên tục và khi không rụng trứng, họ không sản xuất progesterone. Oestrogen là một loại hormone kích thích, trong khi progesterone là một loại hormone giúp xoa dịu, nuôi dưỡng được thiết kế để hỗ trợ cuộc sống mới nếu quá trình thụ tinh xảy ra.
Sự suy giảm progesterone này là lý do tại sao phụ nữ thường cảm thấy khó chịu trong những năm này, thêm vào đó là cảm giác bối rối do lượng estrogen tăng đột ngột, mang lại năng lượng cho phụ nữ khi họ kéo dài nhưng lại khiến họ kiệt sức khi kết thúc. Sau đó, khi phụ nữ tiến gần đến thời kỳ mãn kinh thực sự, nồng độ estrogen bắt đầu giảm nhanh hơn cho đến sau mãn kinh, khi chúng ở mức rất thấp.
Tại sao quan hệ tình dục có thể bị đau trong và sau thời kỳ mãn kinh
Khi buồng trứng sản xuất ít estrogen hơn khiến nồng độ estrogen giảm đáng kể, nó có thể ảnh hưởng lớn đến chức năng tình dục, làm giảm ham muốn và khiến bạn khó bị kích thích hơn cũng như khó đạt được cực khoái ngay cả âm vật cũng trở nên kém nhạy cảm hơn.
Rất nhiều phụ nữ nói rằng họ cảm thấy vô cùng đau đớn, các mô của âm đạo trở nên mỏng hơn và kém đàn hồi hơn, điều này cũng có thể gây khó chịu. Âm đạo bị rút ngắn lại nên việc thâm nhập sâu có thể trở nên đặc biệt khó chịu.
Cơn đau này là một trong những triệu chứng của hội chứng tiết niệu sinh dục thời kỳ mãn kinh, hay GSM. Còn được gọi là teo âm đạo, các triệu chứng khác bao gồm cảm giác nóng rát, ngứa, đi tiểu thường xuyên và nhiễm trùng đường tiết niệu tái phát.
Làm thế nào để tăng ham muốn tình dục trong thời kỳ mãn kinh
Cùng với các yếu tố thể chất ảnh hưởng tới ham muốn, nhiều phụ nữ còn gặp phải rào cản về mặt cảm xúc. Thời kỳ mãn kinh thường trùng với thời điểm trong cuộc đời phụ nữ khi họ đã có quá nhiều thứ phải gánh chịu khi họ phải xoay sở giữa công việc và trách nhiệm gia đình và thường cảm thấy bực bội với bạn đời của mình.
Một rào cản thực sự có thể xuất hiện giữa các cặp vợ chồng vì phụ nữ không nói về những gì họ đang trải qua, điều này có thể bị hiểu sai là mất đi tình yêu và bị từ chối.
Do đó, các chuyên gia cho rằng giao tiếp cởi mở giữa các đối tác là điều cần thiết để xây dựng nền tảng khơi dậy ham muốn, nếu việc bắt đầu cuộc trò chuyện giữa họ khiến họ cảm thấy quá khó khăn thì tới gặp các chuyên gia để được tư vấn cho các cặp đôi có thể giúp ích.
Ngoài ra các cặp đôi nên ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, tập thể dục và cắt giảm rượu bia là rất quan trọng. Phụ nữ cũng có thể xem xét liệu pháp thay thế hormone (HRT), giúp phục hồi estrogen và progesterone. Những người khác lựa chọn sử dụng estrogen âm đạo, một phương pháp điều trị tại chỗ như gel, kem hoặc vòng tránh thai bôi ở vùng sinh dục với khả năng hấp thụ rất ít vào máu, khiến đây trở thành dạng HRT có nguy cơ thấp nhất và là lựa chọn tốt cho những phụ nữ không thể dùng nó ở dạng hệ thống do tiền sử bệnh lý cá nhân hoặc gia đình.
Làm thế nào để quan hệ tình dục thoải mái hơn trong và sau thời kỳ mãn kinh
Chúng ta hiện đang sống lâu hơn và nhiều người muốn tiếp tục quan hệ tình dục lâu dài sau khi mãn kinh. Đối với những phụ nữ không thể hoặc không muốn dùng HRT, có rất nhiều lựa chọn để giúp quan hệ tình dục trở nên thú vị hơn khi những lựa chọn này cũng có thể được sử dụng bởi những người chọn HRT.
Bạn nên sử dụng một loại kem dưỡng ẩm nhẹ nhàng, không mùi trên da âm hộ và các mô mỏng manh bên trong âm đạo.
Phụ nữ cũng nên tự mình thử nghiệm đồ chơi để lấy lại yếu tố khoái cảm đó cho chính mình. Cực khoái rất tốt cho sức khỏe tổng thể khi nó có tác dụng rất tốt cho giấc ngủ, giảm căng thẳng, hạ huyết áp và cải thiện việc cung cấp máu đến xương chậu để giữ cho các mô đó khỏe mạnh.
*Thông tin trên chỉ là tham khảo.
Theo telegraph.co.uk
