9 mẹo cực hay giúp giữ lửa cho cuộc 'yêu' cực cháy, điều đầu tiên đa số chị em bỏ qua!
Nhiều cặp đôi sau khi kết hôn đã bị giảm sự ham muốn tình dục, vậy nguyên nhân vì sao và cách giải quyết thế nào sẽ được chúng tôi bật mí ngay sau đây.
Tình dục lành mạnh là một phần thiết yếu cho sức khỏe tổng thể của cuộc sống con người nhưng điều gì sẽ xảy ra khi ham muốn tình dục của bạn giảm sút hoặc bắt đầu mất đi khí thế hừng hực. Ham muốn tình dục thấp bắt đầu ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn và các khía cạnh khác của cuộc sống. Đó là lý do tại sao việc tìm ra giải pháp để khôi phục ham muốn tình dục và thăng hoa đời sống tình dục là điều vô cùng quan trọng.
Ham muốn tình dục là gì?
Ham muốn tình dục là sự ham muốn hoặc thèm muốn của một người khi tham gia vào các hoạt động tình dục. Ham muốn tình dục có thể khác nhau đối với những người khác nhau tùy theo các yếu tố tâm lý, sinh học và môi trường của họ. Các yếu tố sinh học bao gồm sự thay đổi nội tiết tố, chất dẫn truyền thần kinh và sức khỏe thể chất tổng thể của bạn.
Ngoài ra, các yếu tố tâm lý như lo lắng, căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn, việc này còn có thể thay đổi tùy theo một số yếu tố nhất định như mang thai, lão hóa và tình trạng bệnh lý. Tên khoa học của tình trạng này được gọi là “Rối loạn ham muốn tình dục kém hoạt động (HSSD)”. Rối loạn ham muốn tình dục ở mức độ thấp ảnh hưởng chủ yếu đến mối quan hệ của bạn với bạn tình. Vì vậy, việc tìm ra giải pháp ngay lập tức và phục hồi sau đó là hết sức cần thiết.
Về cơ bản, việc phụ nữ có những biến động về ham muốn tình dục là điều bình thường. Nếu tình trạng này kéo dài từ sáu tháng trở lên thì đó có thể được coi là một triệu chứng.
|
Triệu chứng của ham muốn tình dục thấp |
|
Ít hoặc không có hứng thú với tình dục. |
|
Không quan tâm đến việc bắt đầu các hoạt động tình dục. |
|
Ít hoặc không có suy nghĩ tình dục |
|
Không thể tận hưởng khoái cảm tình dục |
|
Thiếu cảm giác dễ chịu ngay cả khi bộ phận sinh dục được kích thích |
Nguyên nhân giảm ham muốn tình dục ở cả phụ nữ và đàn ông
Yếu tố thể chất: Những người mắc các bệnh lý như mất cân bằng nội tiết tố, béo phì, tiểu đường và bệnh nặng có thể góp phần khiến ham muốn tình dục giảm sút.
Yếu tố tâm lý: Các vấn đề về sức khỏe tâm thần như lo lắng, trầm cảm, chấn thương trong quá khứ và các vấn đề về mối quan hệ sẽ ảnh hưởng xấu đến ham muốn tình dục của bạn. Vì vậy, bạn có thể hiểu rằng yếu tố tâm lý đóng vai trò chính dẫn đến ham muốn tình dục thấp.
Sử dụng các loại thuốc: Nếu bạn đang dùng các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm. thuốc tránh thai hoặc thuốc chống loạn thần thì ham muốn làm chuyện chăn gối của bạn có thể giảm. Bởi vì, tất cả những loại thuốc này đều có những tác dụng phụ nhất định đối với đời sống tình dục của cả hai giới.
Các yếu tố về lối sống: Lối sống của bạn đóng một vai trò quan trọng khi nói đến tình dục. Nếu bạn thiếu tập thể dục, sử dụng quá nhiều rượu/ma túy và ngủ kém, bạn sẽ không có hứng thú để làm chuyện ân ái.
Thay đổi nội tiết tố: Khi phụ nữ đang mang thai, cho con bú hoặc trong thời kỳ hậu mãn kinh, âm đạo của bạn sẽ có những thay đổi nhất định, những thay đổi này có thể ở dạng khô âm đạo, mỏng thành âm đạo, thay đổi hormone giới tính,...
Các vấn đề về mối quan hệ: Các vấn đề về mối quan hệ rất phổ biến góp phần làm giảm ham muốn tình dục. Thông thường, nguyên nhân là do các vấn đề hoặc xung đột chưa được giải quyết và thiếu sự thân mật.
Mẹo để tăng ham muốn tình dục
1. Ưu tiên sức khỏe tổng thể của bạn: Nếu muốn có đời sống tình dục tốt hơn, bạn cần bắt đầu chăm sóc sức khỏe của mình cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Yêu cầu cơ bản để có sức khỏe tốt hơn là tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng lưu lượng máu và tăng cường năng lượng, đồng thời sẽ giúp bạn sở hữu một thân hình đẹp hơn.
2. Làm chủ cảm xúc: Căng thẳng nghiêm trọng, lo lắng và trầm cảm góp phần đáng kể vào việc giảm ham muốn tình dục. Bạn có thể tham gia vào các hoạt động giảm căng thẳng như yoga, tập thở và thiền định. Những hoạt động này sẽ giúp tâm trí bạn được bình tĩnh và thư giãn. Qua đó, bạn có thể có một môi trường dẫn điện chất lượng với bạn tình của mình.
3. Giao tiếp cởi mở: Bằng cách giao tiếp cởi mở với đối tác, cả hai bạn sẽ biết về những tưởng tượng và ham muốn của nhau trong tình dục. Hơn nữa, nó sẽ giúp hiểu được ranh giới, đồng thời tăng cường sự thân mật về mặt cảm xúc.
4. Trải nghiệm mới: Bạn có thể khám phá những trải nghiệm tình dục mới để lấy lại khí thế đã mất, ví dụ như thử các vị trí, tư thế mới với đối tác của bạn. Tham gia vào những trải nghiệm mới sẽ làm tăng hưng phấn tình dục và khiến mối quan hệ của bạn sâu sắc hơn.
5. Ưu tiên màn dạo đầu: Màn dạo đầu có tầm quan trọng hàng đầu trong việc hưng phấn tình dục. Bạn có thể tham gia hôn, ôm, xoa bóp và các loại hoạt động gợi cảm khác để xây dựng sự kết nối mạnh mẽ về thể chất cũng như cảm xúc.
6. Giải quyết các vấn đề về mối quan hệ: Như đã đề cập trước đó, các vấn đề chưa được giải quyết trong mối quan hệ sẽ tạo ra những khoảng cách về tình cảm và thể chất với đối tác của bạn. Bạn phải giải quyết chúng trước khi nó trở nên tồi tệ hơn, một kết nối cảm xúc lành mạnh cũng sẽ tự động nâng cao kết nối thể chất.
7. Cân nhắc vấn đề cân bằng nội tiết tố: Vấn đề mất cân bằng nội tiết tố thường gắn liền với phụ nữ. Bạn có thể cân nhắc việc tư vấn cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để kiểm tra và tăng mức độ hormone của mình.
8. Hạn chế uống rượu và tránh sử dụng chất gây nghiện: Sử dụng quá nhiều rượu và các chất gây nghiện sẽ ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và chức năng tình dục bình thường của bạn.
9. Nhờ chuyên gia tư vấn: Nếu bạn có ham muốn tình dục thấp ngay cả khi đã thử tất cả các chiến lược có thể, cuối cùng bạn có thể cân nhắc việc tham khảo ý kiến của các chuyên gia, bác sĩ sức khỏe tình dục để tìm ra nguyên nhân và giải pháp.
*Thông tin trên chỉ là tham khảo.
Theo mykarehealth.
