Bạn có cảm giác khó chịu rằng người yêu của bạn đang phản bội bạn? Đây là những việc mà phụ nữ hoặc đàn ông đối mặt với vấn đề này để tìm hiểu điều gì đang xảy ra trong mối quan hệ của mình.
Dưới đây là 9 điều bạn có thể làm để bạn cảm thấy được giúp đỡ và ổn định tinh thần khi tìm hiểu điều gì đang xảy ra trong mối quan hệ của mình và quyết định xem nên giải quyết vấn đề này như thế nào.
1. Tìm đến sự giúp đỡ của nhà trị liệu
Trước khi bạn xác nhận liệu đối phương có lừa dối bạn hay không thì bạn sẽ rất nghi ngờ, nó cho thấy sự thiếu an toàn trong mối quan hệ và lúc này phải cần đế sự hỗ trợ của bên thứ ba trung lập. Một nhà trị liệu giỏi có thể cung cấp cho bạn lời khuyên để thảo luận trực tiếp những vấn đề này với bạn tình của mình.
2. Tự trấn an tinh thần bản thân
Lee Phillips - Nhà trị liệu tâm lý và nhà trị liệu tình dục và cặp đôi, cho biết gian lận có thể kích hoạt hệ thống thần kinh tự trị. Khi người yêu ngoại tình cũng chính là đặt bạn vào trạng thái “chiến đấu” hoặc bỏ chạy khiến bạn khó có thể điều tiết cảm xúc và giải quyết các vấn đề phức tạp bằng các kỹ năng lý luận nâng cao. Việc tự chăm sóc tinh thần bản thân luôn quan trọng vì nó có thể giúp bạn đối phó với sự tức giận, sốc và lo lắng mà cả hai người đều có thể gặp phải.
3. Liên hệ với những người thân yêu của bạn để được giãi bày
Bây giờ là thời điểm tốt để nhấc điện thoại và dựa vào mối quan hệ xung quanh bạn. Một nghiên cứu được xuất bản vào tháng 1 năm 2022 trên Tạp chí Quan hệ Xã hội và Cá nhân, lưu ý rằng bạn sẽ cần những người bạn yêu thương và tin tưởng ở bên bạn trong thời điểm khó khăn này.
4. Bình tĩnh đối mặt với đối tác về những nghi ngờ của bạn
Trước khi đi đến kết luận, hãy cho đối tác của bạn cơ hội giải thích. Nếu bạn liên tục xả giận thì có thể cả hai sẽ phải đương đầu với "trận chiến khốc liệt".
5. Tập trung vào sự thật mà không đổ lỗi
Bình tĩnh bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách liệt kê những quan sát của bạn. Ví dụ: “Em nhận thấy anh khó chịu khi em nhìn vào điện thoại của anh, anh giấu nó đi rất nhanh, có điều gì mà em nên biết không?”. Sau đó cố gắng tiếp cận vấn đề với thái độ tò mò, không phán xét hay đổ lỗi, cách tiếp cận này mang lại một không gian an toàn và khả năng để bạn tình của bạn tiến tới và nói cho bạn biết sự thật. Nếu họ làm vậy, bạn có thể trao đổi thêm về những việc cần làm.
6. Cho phép bản thân cảm nhận cảm xúc của mình
Nếu đối tác của bạn phủ nhận việc lừa dối và bạn nghi ngờ họ đang nói dối thì hãy giữ bình tĩnh. Hãy dành chút thời gian để xử lý cảm xúc của bạn và thử lại vào lúc khác, bạn có thể cân nhắc việc ở cùng bạn bè hoặc người thân trong thời gian này.
7. Hỏi đối tác của bạn tại sao họ lừa dối
Tiến sĩ Phillips cho biết nếu việc ngoại tình đã xảy ra thì điều số một mà phụ nữ hay đàn ông muốn biết là động cơ. Có rất nhiều lý do khiến ai đó gian lận, người đó thường không lừa dối để làm tổn thương bạn đời một cách ác ý mà là vì cuộc sống của họ đang thiếu một điều gì đó.
Hãy yêu cầu bạn tình của bạn làm rõ một số câu hỏi như: "Tại sao người đó lại ngoại tình, đó là vì tình dục hay cái gì khác?; Nó có liên quan đến những nhu cầu chưa được đáp ứng không? Anh/Cô ấy có cảm thấy tội lỗi hay xấu hổ không? Anh/Cô ấy có hiểu được nỗi đau của người còn lại không?".
8. Quyết định xem bạn có muốn giải quyết vấn đề đó không
Khi mọi thứ đã rõ ràng, đã đến lúc quyết định điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Nghiên cứu được công bố trên Trị liệu tình dục và mối quan hệ vào tháng 4 năm 2021, cho thấy ngoại tình là vấn đề khó điều trị thứ hai trong trị liệu sau lạm dụng gia đình. Nhưng nếu cả bạn và đối tác đều muốn “nối lại tình xưa” thì vẫn còn hy vọng. Phillips cho biết: “Ngoại tình là một sự thức tỉnh hoặc một cuộc chia tay”.
9. Tiếp tục hành trình tự chăm sóc bản thân của bạn
Cho dù bạn quyết định ở lại hay đi thì một kế hoạch tự chăm sóc bản thân sẽ giúp bạn giải quyết những vấn đề đang xảy ra trong cuộc sống, điều quan trọng là hiểu, yêu, tôn trọng chính mình.
*Thông tin trên chỉ là tham khảo.
Theo Everydayhealth
