Việt Nam sở hữu loại quả giàu vitamin C gấp 4 lần cam, ăn từ giờ đến Tết 2024 giúp giảm cân đáng kể

Tại thị trường Việt Nam, ổi là loại trái cây phổ biến được đông đảo người tiêu dùng lựa chọn tiêu thụ trong cuộc sống thường ngày. Không chỉ có giá rẻ mà ổi còn chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho cơ thể, đặc biệt theo một số nghiên cứu, 100g ổi có chứa 3-6g chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thu đường, làm giảm lượng đường trong máu sau ăn, giúp cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường.

Ngoài ra ăn ổi thường xuyên còn giúp làm giảm Triglycerid, giảm LDL, tăng HDL, cải thiện tình trạng rối loạn mỡ máu, giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một các cách ăn ổi giúp giảm cân đáng kể:

Trước khia ưn cơm khoảng 1 tiếng đồng hồ, bạn có thể ăn ổi để tránh tăng đường huyết, hoặc ăn sau bữa ăn 2 giờ, thời điểm này sẽ giúp bạn hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, ngoài ra ăn ổi gần bữa ăn giúp bạn no lâu và giảm lượng tiêu thụ các thức ăn khác với khoảng 2 quả ổi tổng là 150g. Còn nếu muốn tránh tình trạng táo bón thì nên ăn làm 2 lần cách nhau 6 tiếng. Khi ăn ổi nên rửa và ngâm muối thật kỹ để bạn có thể ăn cả vỏ để giữ được các chất chống oxy hóa, tuy nhiên nếu bạn hoang mang ổi mua về có được trồng ở những nơi sạch sẽ hoặc bị phun thuốc sâu, hóa chất thì không nên ăn vỏ.

Để quá trình giảm cân hiệu quả, bạn nên ăn nguyên cả quả ổi chứ không nên ép làm nước ép, chất xơ bị bỏ đi rất lãng phí. Bên cạnh công dụng giảm cân hiệu quả, ổi còn có nhiều lợi ích khác rất tốt cho sức khỏe con người như:

Chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch vì tỏng ổi có chứa hàm lượng viotamin C lớn giúp nâng cao sức khỏe. 

Phòng ho và cảm lạnh: Uống nước ép ổi thường xuyên có thể giúp bạn phòng ngừa cảm lạnh, mát gan thanh nhiệt, giảm khàn tiếng nhờ vitamin khoáng chất. 

Giúp làm đẹp da: Vitamin và hàm lượng chất xơ trong ổi có tác dụng chống oxy hóa, hỗ trợ làm đẹp da giúp chị em, phụ nữu sở hữu làn da mịn màng, trắng sáng hơn.

*Thông tin trên chỉ là tham khảo.