Tác hại khôn lường của việc nạp quá nhiều muối vào cơ thế, lưu ý 5 dấu hiệu nguy hiểm sau đây

Trong ẩm thức, muối là gia vị vô cùng quan trọng để tạo nên mùi vị cho các món ăn, cũng như đóng vai trò không thể thiếu cho cơ thể. Tuy nhiên, việc ăn thừa muối khiến sức khỏe của chúng ta bị ảnh hưởng đáng kể. Theo WHO, mỗi năm có khoảng 4,1 triệu người trên thế giới tử vong do các bệnh liên quan ăn thừa muối.

Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu, ăn thừa muối trong khoảng thời gian dài còn gây ra bệnh ung thư dạ dày, tử vong và đột quỵ, rút ngắn tuổi thọ của con người.

Ngoài ra, ăn quá nhiều muối cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng của nội mô mạch máu, từ đó ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch bình thường của cơ thể và có thể dễ dàng gây viêm các tế bào của hệ thống miễn dịch. Ăn thừa muối cũng làm mất canxi, đẩy nhanh quá trình lão hóa xương cùng nhiều tác động tiêu cực khác.

WHO khuyến cáo, người trưởng thành không nên ăn quá 2g natri hay tương đương với khoảng 5g muối trên ngày. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị thừa muối.

Hay khô miệng, khát nước

Miệng bạn luôn cảm thấy đắng, khô và muốn uống nước liên tục thì có thể do nguyên nhân mất cân bằng nước dẫn đến thận không bài tiết được chất độc bởi ăn quá nhiều muối.

Cơ thể bị sưng, phù nề

Dấu hiệu tiếp theo của cơ thể bị thừa muối đó là bạn quan sát bàn chân sưng to, đôi mắt sưng húp hoặc bị chuột rút vào buổi sáng sau khi thức dậy. Lý giải cho điều này là do khi thừa muối, cơ thể sẽ tự động tích trữ nước nên cơ thể bị sưng phù, nặng nề khác với bình thường.

Khi bị tình trạng này bạn nên cân bằng lại chế độ ăn, không tiêu thụ đồ ăn mặn thì cơ thể bạn sẽ trở về bình thường.

Bất thường khi đi tiểu

Khi màu nước tiểu thay đổi khác thường thì rất có thể cơ thể bạn đang thừa muối do tích tụ natri làm thay đổi quá trình bài tiết, thận phải hoạt động nhiều để đào thải muối ra khỏi cơ thể nên bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn. Bạn nên uống đủ nước mỗi ngày và hạn chế ăn đồ ăn mặn để tránh những nguy hiểm khôn lường tới sức khỏe.

Đau đầu dai dẳng

Nếu bạn cảm thấy đau đầu dai dẳng, dữ dội khiến sinh hoạt hằng ngày bị ảnh hưởng thì có thể bạn đã bị thừa muối trong cơ thể. Bởi natri sẽ làm gia tăng khối lượng máu, từ đó gây ra giãn nở tĩnh mạch và tăng cao nguy cơ mắc bệnh về huyết áp. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu chỉ ra những người ăn nhiều natri hơn một ngày có nguy cơ bị đau đầu cao hơn một phần ba so với những người ăn ít natri hơn.

Đau xương, phản ứng chậm lại

Tình trạng mất nước trong cơ thể hay phản ứng chậm cũng là một trong những biểu hiệu của việc nạp quá nhiều muối.

Ngoài ra, thừa muối còn khiến xương bị ảnh hưởng do thận không thể đào thải được hết độc tố ra ngoài nên sẽ dẫn tới thiếu hụt canxi, về lâu dài nó còn gây ra bệnh loãng xương sớm.

*Thông tin trên chỉ là tham khảo.