Top thực phẩm cực tốt cho tim mạch, chống oxy hóa hiệu quả, giá thành hợp lý ở Việt Nam

Để ngăn ngừa bệnh tim mạch, chúng ta có thể bổ sung những thực phẩm dưới đây rất tốt cho cơ thể, hệ tim mạch.

1. Cá hồi

Chất omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ đông máu nhờ khả năng ức chế sự kết tụ của tiểu cầu trong máu. Trong cá hồi có chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp chúng ta phòng ngừa loạt nguy cơ mắc bệnh về tim mạch hiệu quả.  

2. Dầu ô liu

Thỉnh thoảng chúng ta cần bổ sung lượng dầu ô liu bởi trong nó có chứa axit béo không bão hòa đơn hỗ trợ giảm cholesterol xấu và triglycerides, giảm nguy cơ hình thành mảng bám mạch máu. Bên cạnh đó, dầu ô liu cũng chứa chất chống oxy hóa là các polyphenol bao gồm hydroxytyrosol và oleuropein giúp chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa nguy cơ xơ cứng động mạch và tắc mạch máu.

3. Bông cải xanh

Một trong những loại rau được nhiều gia đình ưa chuộng đó chính là bông cải xanh vì giàu flavonoid giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, chống oxy hóa, ngăn ngừa đông máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

4. Cà rốt

Các chất chống oxy hóa và vitamin A trong củ cà rốt giúp cải thiện chức năng gan, kích thích sản xuất sắc tố mật gan.

5. Hành tây

Để hệ tim mạch luôn khỏe mạnh, chúng ta có thể bổ sung hành tây vào trong các bữa ăn vì đây là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa flavonoid có lợi cho sức khỏe tim mạch bằng cách giúp động mạch và tĩnh mạch tăng độ đàn hồi khi lưu lượng máu tăng lên. Đồng thời chất prostaglandin A hỗ trợ giãn mạch máu, giảm độ nhớt của máu, giảm huyết áp, hạ lipid máu và chống xơ cứng động mạch.

6. Ngô

Các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E và carotenoid và chất chống viêm như polyphenol và flavonoid trong ngô giúp cải thiện sức khỏe mạch máu.

7. Cà tím

Cà tím chứa các chất chống oxy hóa, bao gồm anthocyanin giúp giảm nguy cơ hình thành mảng bám trong mạch máu gây xơ vữa và tắc nghẽn động mạch, axit chlorogen giúp chống oxy hóa, kháng khuẩn, kháng virus, giảm mức cholesterol xấu.

8. Tỏi

Tiêu thụ tỏi thường xuyên có tác dụng vô cùng tuyệt vời đối với hệ tuần hoàn và sức khoẻ tim mạch bởi trong nó có chứa các hợp chất lưu huỳnh bao gồm allicin giúp thúc đẩy tăng cường lưu lượng máu tới các mô, thư giãn mạch máu góp phần hạ huyết áp.  

*Thông tin trên chỉ là tham khảo.