Top 6 loại trái cây giàu vitamin C giúp chống oxy hóa, làm đẹp da hiệu quả được chị em 'săn lùng'

Quả ổi

Có thể bạn chưa biết, trong 1 quả ổi có chứa hàm lượng vitamin C gấp 4 lần so với quả cam, theo công bố của Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế, ngoài ra ổi còn chứa các chất khác như vitamin A, axit folic và chất khoáng.

Cam

Một trong những loại quả được mọi người sử dụng nhiều nhất chính là quả cam, đây là loại trái cây có vị chua ngọt, thơm ngon phù hợp với khẩu vị của nhiều người. Người ta thường sử dụng nước cam hoặc nước quýt để chữa bệnh thiếu vitamin C, chữa khát và giải say rượu.

Kiwi

Trong 100g quả kiwi có khoảng 70 mg vitamin C, kiwi còn chứa nhiều chất xơ, axit béo omega-3, kali, chất chống oxy hóa,... giúp bảo vệ tế bào trong cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Đu đủ

Để có một làn da mịn màng và cơ thể khỏe mạnh, bạn có thể bổ sung đu đủ trong thực đơn hàng tuần, theo một số nghiên cứu một cốc đu đủ chín khoảng 150 g có chứa khoảng 90 mg vitamin C, ngoài ra còn có chất vitamin A, B, chất xơ, folate, kali, magie, flavonoid, carotenes... rất tốt đối với đường tiêu hóa, giảm nguy cơ, phòng ngừa ung thư đại tràng, cổ tử cung.

Quả lý chua đen (Blackcurrants)

Quả lý chua đen giàu hàm lượng vitamin C thứ hai sau quả ổi, 100g quả lý chua đen chứa khoảng 200 mg vitamin C, bên cjanh đó loại trái cây này còn chứa giàu kali, các chất chống oxy hóa, các flavonoid giúp giảm viêm, nhiễm trùng.

Dâu tây

Loại quả được nhiều chị em, phụ nữ yêu thích này đó là dâu tây, trong dâu tây chứa vitamin C cao, 152g quả chứa tới 89mg vitamin C, dâu tây còn giúp bổ sung protein và chất xơ.

*Thông tin trên chỉ là tham khảo.